Heal fra misbrug og stop den ødelagte post i dit hoved

Hvad er verbalt misbrug?

Hans ord spiller i mit hoved som en brudt rekord igen og igen uden særlig grund til at gøre mig elendig. De hjemsøger mig dag og nat. Jeg har mistet al selvtillid og selvværd på grund af hans tanker, som nu er indlejret i fibrene i min sjæl. Hvordan undgår jeg mit eget sind? Hvordan overvinder jeg de ting, han har sagt til mig? Jeg ville have valgt at blive slået i ansigtet over de ord, han spydte mod mig i vrede. I det mindste ville blå mærker heles, men disse tanker - hans tanker, hans ord - forsvinder bare ikke! Jeg bliver slået i jorden hver dag af noget, der ikke kan ses eller berøres, det kan kun høres inde i mit sind. Vil jeg nogensinde finde fred igen?

Verbal misbrug er noget, jeg personligt har behandlet i tre år af en person, der skulle elske mig. Du spekulerer sikkert på, hvorfor nogen vil tolerere sådan adfærd i 3 år. Ser du, der er en syg, snoet cyklus, der finder sted, og et sted midt i denne cyklus går offeret tabt, og alt hvad der er tilbage er de hårde ord og tanker, som misbrugeren har kørt ind i deres ånd. Inderst inde vidste jeg, at jeg blev misbrugt, og jeg skulle gå, men disse ord havde helt revet min viljestyrke væk. I mine øjne var hans ord virkelighed, og alle andre følte det som han gjorde. Mit sind blev lammet af den gift, han fodrede mig, men mit hjerte fortalte mig hele tiden, at der var en måde at flygte på, jeg måtte bare finde den.

Hvordan skete dette med mig?

Misbrug diskriminerer ikke; prestige eller klasse tilbyder nogen beskyttelse mod at blive offer. Kvinder og mænd kan begge blive mål for misbrug, men lad os indse det, de fleste mål er kvinder. Det er indlejret i vores gener for at være mere medfølende, forståelse og tilgivende end mænd. Derfor er det ingen overraskelse, at forskning tyder på, at 20,7 millioner kvinder misbruges mundtligt hvert år. Mens dette tal er alarmerende, kan du finde en lille følelse af komfort ved at vide, at du ikke er alene.

Du blev valgt af din misbruger på grund af de vidunderlige kvaliteter, du har - empatisk, forståelse, venlig, sympatisk, kærlig. Han ser alle de ting i dig, som han ikke er i stand til at være, og som gør ham rasende. Som det rovdyr, han er, udnytter han og angriber din indre skønhed, fordi han erger dig for at være noget, han ikke kan. I al virkelighed er din misbruger den, der er usikker, svag og skrøbelig. Derfor projicerer de det, de føler på dig. De har brug for nogen til at føle den indre pine, som de håndterer hver dag. Den eneste gang de føler sig værd, er når de angriber dig. Du tjener dem et formål; levering, der får dem til at føle sig bedre. De vil ikke miste det eneste, der får dem til at føle sig godt, så de udvikler en metode til deres vanvid i håb om, at du fortsætter med at deltage i deres spil.

Hvor ofte bliver du verbalt misbrugt?

Hver dag
Et par gange om ugen
Et par gange om måneden
Aldrig

Misbrugscyklussen

Kan han kontrollere de gennemsnitlige ting, han siger

En stofmisbruger vil trække sig tilbage, hvis du tager deres stoffer væk, ikke? Den samme type ting sker med en misbruger, hvis du fjerner deres 'forsyning'. Som nævnt tidligere er du forsyningen, og uden at misbruge dig er de tilbage med deres følelser af selvhat og de imploderer. Dette er grunden til, at de har en masterplan, der holder dig fast ved næste gang, de har brug for at føle sig bedre om sig selv. Hvordan kan de muligvis sutte dig ind i denne snedige cyklus? Desværre er det ikke så svært, som vi håber at være.

Mishandlere er mestre ved manipulation, og i første omgang vil de oversvømme dig med komplimenter, hengivenhed, kærlighed, sikkerhed, komfort; de vil være alt hvad du har brug for. Denne del af spillet skaber tillid, mens du lokker dig til at have brug for dem uden at du engang er opmærksom på det. De opbygger din selvværd, din selvtillid og din egenværd. Til gengæld bliver du afhængig af deres godkendelse og de perfekte ting, som de siger til dig. De har manøvreret sig ind i en vigtig position i dit liv, og deres mening holder nu vægt på dig. Du vil ikke gøre noget for at bringe den måde, de ser på dig på, eller hvor højt de betragter dig, vil du?

Nu hvor de har arbejdet, er det tid for dig at betale dine gebyrer. Først skal de teste vandet for at sikre, at deres arbejde har været frugtbart, og udbetalingen vil være høj. Forholdet har gået perfekt, men pludselig bemærker du, at de ikke er så opmærksomme, de er fjerne, de er kolde, de siger ikke noget af de vidunderlige ting til dig mere. Dit sind går i overdrive og prøver at finde ud af, hvad du gjorde forkert, hvorfor trækker de væk, og hvad gør du for at ordne det. Du finder dig selv i at prøve at tale med dem, men de anerkender ikke, hvad du siger. Du går ud over at trække dem tilbage til dig, men intet fungerer. Jo sværere du prøver, jo fjernere bliver de. Du gør dig selv vild med at prøve at ordne ting, mens de i det skjulte nyder dig vildt at forsøge at behage dem og få deres opmærksomhed. De ved nu, at udbetalingen vil være høj, og det er tid for dem at indsamle.

Gør ord virkelig skade dig

Du spørger blot hvordan hans dag var, og helvede bryder løs. Uanstændighederne og de forfærdelige ting, der skyder ud af hans mund, fanger dig fuldstændig på vagt og chokerer dig til kernen. Hans ord strømmer ud som skudild. Enhver erklæring strider mod alle de kærlige og vidunderlige ting, han tidligere havde fortalt dig. Dit sind løber, kæmper for at forstå, hvad du har gjort så forkert for hans følelser at ændre det drastisk. Du forsøger desperat at trøste og trøste ham i håb om, at det verbale angreb stopper. Med tårer, der strømmer ned i dit ansigt, beder du om at vide, hvad du gjorde forkert, og hvordan han kunne sige disse ting til dig. Han stråler indefra, vel vidende at han har brudt et lille stykke af dig, og hans mission har været en succes.

Han lader dig skade i kort tid, idet han ved, at hans ord er indlejret i dit sind, og at du vil gøre alt for at få ham til at være den kærlige mand, han engang var. Han har mere gift at injicere i dit sind, men han kan ikke skubbe sit held, så han giver dig en forklaring på, hvorfor han sagde sådanne sårende ting til dig. Det kan have været en dårlig dag på arbejde, eller han kan endda give dig skylden. Uanset hvad luller han dig til at synes synd på ham og manipulerer din forståelse og tilgivende personlighed. Han har brug for dig mere, end du har brug for ham, men du ved det ikke, så han banker på, at du tilgiver ham, fordi du længes efter den beundring og kærlighed, han engang gav dig.

Nu skal han give dig nogle flere af hans tomme kærlighedsord for at opbygge dig lidt igen. Han giver dig en falsk følelse af sikkerhed igen, og du køber dig helt ind i det. I kort tid bliver tingene tilsyneladende vidunderlige igen. Men der er altid en næste gang, og til sidst vil de dårlige tider opveje de gode. Hans tillid til, at du er en endeløs forsyning for ham, stiger, hver gang cyklussen er afsluttet. Han ved til sidst uden tvivl, at du altid vil være der for at fodre hans tomme sjæl, og længden af cyklussen vil kontinuerligt forkorte. Han mener, at han har dig, hvor han vil have dig, og du vil aldrig komme fri fra de negative tanker, han lægger i dit hoved. Jeg er uenig med ham, du ville ikke læse dette, hvis der ikke var en kriger inde i dig.

Hvor længe har du været hos din misbruger?

Efterladt ved det første tegn på misbrug
1-2 år
2-5 år
Stadig med ham

Helbreder dit sind

Du vil komme dig, men du ved ikke hvordan. Du føler dig så knust af tankerne i dit hoved, og du føler dig magtesløs til at tage dit liv tilbage, men der er håb for dig, og der er en regnbue i slutningen af din storm. Du har allerede taget det første skridt ved at indrømme, at misbrug finder sted. Det er meget vanskeligt at gøre og viser, at du stadig har en kriger inden i dig, selvom du stadig er i et voldeligt forhold.

Det næste trin er at have nogen at tale med om, hvad der er sket. Misbrugere elsker at afskære deres ofre fra verden, så ingen kan vide, hvad der virkelig foregår. Du har brug for et udløb for at lufte og diskutere, hvad der sker / foregik uden nogen dom. Du kan være i en situation, hvor venner eller familie ikke er en mulighed. Det betyder ikke, at din rejse til bedring slutter. Den nationale hotline for vold i hjemmet er altid tilgængelig, og de kan henvise dig til ressourcer i dit samfund. Deres nummer er 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) og deres hjemmeside er http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Din helbredelse vil tage sin egen vej. Lav ikke den fejl at spore dine fremskridt baseret på andre historier, du hører. Du skal forblive i din unikke oplevelse og gøre ting i dit tempo. Yoga, meditation, rådgivning, støttegrupper, føre en dagbog og fylde dig selv med viden om verbalt misbrug er et par af de ting, jeg foreslår, at du prøver. Du vil hurtigt finde ud af, hvilke metoder der fungerer for dig, og hvilke metoder der ikke fungerer. Der er ikke en fast tidslinje for, hvordan eller hvornår heling finder sted. Du bliver muligvis først kravlet, men til sidst spreder du dine vinger og flyver igen. Bare sørg for at du bevæger dig i den rigtige retning, og din helbredelse vil ske. Som jeg altid siger, 'du havde ikke noget valg at blive offer, men du vælger, hvor længe du forbliver et.'