At dyrke sunde forhold som en empat

Empati og nye måder at være i verden på

Når du er klar over, at du er en empat, kan det rydde en masse forvirring for dig, men det kan også gøre din tilgang til livet meget mindre ligetil.

Når du ved, at andres følelser kan påvirke dig så dybt, finder du dig selv at tilpasse din adfærd i overensstemmelse hermed. Du kan blive stillet over for valget om at bevare eller give slip på et forhold. Når du bliver opmærksom på, at alt er energi, og du har magten til at vælge din oplevelse, kan alt ændre sig for dig. Men du oplever vækstsmerter, når du træder ind i denne viden og kraft.



Den største udfordring, som jeg har oplevet gennem hele opvågnen, har været relationer - hvilke der skal holdes, og hvilke man skal lade falde, hvordan man holder plads til en anden og for mig selv samtidigt, hvordan man kan være sammen med andre uden at opgive mig selv. (Chancerne er, at hvis du blev tiltrukket af denne artikel, ved du hvad empati er, så det, der følger her, blev skrevet med den antagelse i tankerne. Hvis du endnu ikke forstår begrebet, findes der nogle nyttige links i bunden af denne artikel.)



Da jeg indså, at jeg var en empat, rådede folk, som jeg søgte hjælp, at jeg skar visse forhold. Læs videre for en dybere forståelse, og læg saksen ned ...
Da jeg indså, at jeg var en medfølelse, rådede folk, som jeg søgte hjælp, at jeg skar visse forhold. Læs videre for en dybere forståelse, og læg saksen ned ... | Kilde

Kompleksiteten af ​​menneskelige relationer

Når jeg bruger ordet 'relationer', forbinder jeg dette med alle former for menneskelig forbindelse. Familieforhold og venskaber er lige så vigtige som romantiske - de danner rammen, hvorigennem vi nærmer os alle interaktioner. For eksempel, hvis du er vokset op og tager dig af en narcissistisk eller syg forælder, kan du nærme dig alle forhold ud fra det perspektiv - du kan føle, at du er ansvarlig for dine venners og kærees lykke. At tage sig af en anden kan få dig til at føle dig nødvendig og vigtig, så ubevidst kan du søge forhold, hvor du kan påtage dig denne rolle.

Empaths kan naturligvis være viceværter og påtage sig den rolle, uanset vores opdragelse, fordi vi føler alt så dybt. Når nogen gør ondt, føler vi det som om smerten er vores, og vi vil rette op på det. Vi kan ikke tåle at se nogen lide, selvom det er nogen, vi aldrig har mødt før.



Det kan være svært at forstå, hvad dine rammer er, når du er så tæt på det. Du bliver vant til det, du oplever hver dag. Nedenfor finder du nogle nyttige spørgsmål til evaluering af de mennesker, du holder tæt på dig. Husk, at dit eget indre styresystem trumfer alle andre. Du kan bruge disse spørgsmål til at guide dig, eller du kan gå efter dine følelser. Det er bedst at indstille sig på dine følelser, når du ikke er i intens følelse, f.eks. Efter et heftigt argument. Indstil, når du føler dig stille og justeret, når du er i et relativt godt (eller endda bare okay) humør.

Sandheden er, ligesom ingen mennesker er gode eller onde, er intet forhold alt godt eller dårligt. Selv i de mest drænet, følelsesmæssigt intense relationer kan du få noget udbytte af dem eller se en forløsende kvalitet hos den anden person, ellers ville du ikke have svært ved at afgøre, om forholdet er værd at beholde.

Skærebånd: Er det nødvendigt?

Som en person, der tidligere hentede mit formål fra kodeafhængige forhold, har jeg skåret adskillige bånd. At skære bånd var imidlertid ikke altid nødvendigt, og jeg fandt ofte ud af, at jeg kun havde brug for at tale min sandhed med den anden i stedet for at forlade dem.



Jeg var en, der blev ambitiøs med mit figurative saks og ville gøre mit liv så perfekt og bagagefrit som muligt. Jeg ledede en isoleret eksistens i et par år, før jeg fuldt ud indså, at jeg ikke behøvede at skære snore så aggressivt. Hvis du finder ud af, at du skærer ud af forholdet til venstre og højre, vil du måske arbejde på at være i din egen energi og energirydning (søg 'energirydningsteknikker' på Google, hvis du er ny på dette).

Når du først er i stand til at skelne, hvilke energier der er din, og hvilke ikke, kan du spørge dig selv et par ting, før du giver slip på et forhold:

  • Skader denne person mig fysisk eller følelsesmæssigt?
  • Er dette bare en uenighed?
  • Kan denne person undskylde, hvis de har fornærmet mig? Skal jeg undskylde dem?
  • Har denne person et negativt syn på verden? Klager de meget, når vi bruger tid sammen?
  • Får jeg en chance for at tale sandfærdigt, når jeg har en samtale med denne person?
  • Når vi er uenige, respekterer denne person stadig mine synspunkter, og respekterer jeg dem? Er vi stadig i stand til at være venlige over for hinanden, når vi er uenige?
  • Kan jeg være mig selv omkring denne person?

Medmindre misbrug er til stede, hvis personen er negativ eller ikke har plads til at være dig selv, vil du måske kun minimere tiden brugt omkring dem i modsætning til at afbryde forholdet helt. Med familiemedlemmer kan det være svært at sige: 'Jeg vil ikke have et forhold til dig.' Hvis du ikke er i stand til at sige dette, men personen har en negativ indflydelse på dig, så prøv at trække dig tilbage og husk, at du ikke er ansvarlig for nogens lykke, men din egen.

Spørge dig selv

Har jeg brug for at skære bånd til denne person, eller skal jeg blot fortælle dem min sandhed? Vælger jeg at opgive forholdet, før jeg viser mit autentiske selv? Hvor er min frygt her, eller hvor gør det ondt?

Den anden side af mønten

'Du skal elske på en sådan måde, at den person, du elsker, føler sig fri.'

- Thich Nhat Hanh

Nu hvor du har behandlet de mere problematiske forhold i dit liv, undrer du dig måske over, hvordan du skal nærme dig dem, der fylder dig med glæde. Dette er de forhold, der ikke giver dig spørgsmålstegn ved, om du vil holde dem rundt, og faktisk kan ideen om at miste dem være tingene i dit værste mareridt. Det er kun naturligt at frygte tabet af de mennesker, du elsker mest intenst.

Vi er blevet lært gennem populærkulturen at gøre visse relationer til centrum for vores univers. Dette kan være et romantisk forhold, et med en forælder, et barn, endda en ven. Jeg har haft afhængige romantiske forhold og venskaber. Hvis jeg ikke talte med den anden person, endda bare en dag, følte jeg mig nervøs eller som om noget var dybt forkert. Jeg fokuserede en stor del af min opmærksomhed på disse forhold. Mit humør var stort set et resultat af, hvad de andre mennesker gjorde, og hvordan de reagerede på mig.

Vi behøver ikke at se, tale med eller være sammen med nogen hver dag, hver måned eller hvert år for at opretholde en forbindelse med dem. Vi vil have mennesker, som vi ser hver dag og ikke forbinder meget med, og så får vi mennesker, vi ser en gang om måneden eller endda en gang om året, men har det som om vi fortsætter lige der, hvor vi slap med dem. Du kender den type forbindelse, hvor du genforenes med nogen efter år og ikke har nogen akavede tavsheder - det er fordi du har en ægte, energisk forbindelse med dem, og det kan ikke brydes af tid eller rum.

Vand dem for meget, og de vandt
Vand dem for meget, og de får ikke chancen for at blomstre. | Kilde

Voksende kærlighed

'Kærlighed er blomsten. Du er nødt til at lade det vokse. '

- John Lennon

Når vi lærer at pleje mere til vores egen energi, tage os af os selv og vælge indbyrdes afhængige, kærlige forhold, har vi flere chancer for at være omkring dem, der virkelig er kilder til glæde i vores liv. Vi kan tynges mod mennesker, som vi aldrig havde forventet, eller vi kan komme tættere på dem, vi altid har ønsket mere i vores oplevelse. Alt kan ske, når du tager ansvar for din egen energi og lærer at stå i din magt med andre.

Jeg nyder ovenstående citat af John Lennon (fra hans sang 'Mind Games'), fordi ægte, kærlige forhold ligner meget blomster. Vand dem for meget, og de får ikke chancen for at blomstre. Vand dem for lidt, og de kan visne. Det handler om at finde den balance, lære at elske nogen uden at miste dig selv og være ærlig over for dine præferencer på en medfølende måde.

Hvis du elsker en person meget, skal du gå langsomt. Find påskønnelse for de tilsyneladende små øjeblikke af forbindelse. Sæt pris på deres tilstedeværelse i din verden. Når det, du siger og gør, kommer fra dit hjerte, snarere end et behov for at kontrollere, hvad forholdet er, eller hvor det går hen, finder du kærlighed, der blomstrer overalt omkring dig. Chancerne er, at forbindelsen med den person vil være et smukt og unikt udtryk for, hvad der er inden i jer begge, uden at du behøver at styre det på nogen måde, hvis du nærmer dig det fra dit hjertecenter.

Nyttige ressourcer til empati