Føler alle tingene: At klare empati og social angst

Definition af en Empath

For et par år siden begyndte jeg at høre udtrykket 'empati' for at beskrive mig selv. I en nøddeskal betyder det at være empatisk, at du er dygtig til at samle andres energi. I tilfælde, hvor en empat endnu ikke er selvbevidst, kan de finde sig fortabt, da de ubevidst tager andres energier ind som deres egen. Nogle gange manifesterer dette sig som den empatiske person, der prøver at 'rette' ting, som de ser som forkerte eller forårsager lidelse hos den anden person. Dette kan ske selv for dem med mange års erfaring som en bevidst eller 'vækket' empat. Min egen empati har bidraget til min sociale angst - en intens og irrationel frygt for interaktion med andre mennesker. Nedenfor vil jeg give nogle tip til, hvordan man tager sig af dig selv, hvis du oplever empati og angst omkring andre.

Don
Ønsker du ikke, at alle samtaler var så ubekymrede og ubesværede, som denne ser ud? Læs videre for at forstå mere om ægthed og hvordan det relaterer til sociale situationer. | Kilde

Kerne frygt: ægthed

Det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er dette: er du bange for at være dig selv? Uanset om svaret er ja eller nej, er chancerne for, at du vil føle dig stærk på den ene eller den anden måde. For dem, der føler et stærkt ja, vil du være i stand til at få en større følelse af selvbevidsthed og i det mindste nogle starttips fra denne artikel om, hvordan du kan overvinde dette, og for dem, der føler et stærkt nej, kan du få indsigt på et aspekt af din personlighed, som du har skjult.



Kernen i social angst er en frygt for at være sig selv. Dette kan være særligt intenst for empatier, der uforvarende kan tage andres synspunkter om, hvordan deres liv skal være, og hvad de skal have lyst til. Empaths kan gå igennem deres unge voksne liv usikre på, hvad de vil gøre, fordi de er så vant til at imødekomme ønsker, der ikke er deres egne - hvad enten de er store eller små. Et eksempel på en stor er, at nogen vælger en karriere inden for it, når de virkelig ønsker at være psykolog, deres valg er baseret på deres forældres meninger, en partner, venner eller endda fremmede. I mange tilfælde er dette ubevidst opførsel, og af denne grund kan det være svært at ændre.



Du bliver muligvis nødt til at bruge meget tid på at tænke over, hvad du vil, og hvilke aspekter af din personlighed du ikke kan acceptere om dig selv, men du kommer derhen, hvis du er opmærksom på dette. Denne bevidsthed vil få din underbevidsthed til at begynde at gøre en større indsats for at forstå, hvad der gør dig glad. Det kan være meget lettere, hvis du begynder at omgive dig med positive påvirkninger såvel som hobbyer, der opløfter dig og bruger mindre tid omkring mennesker og miljøer, der har en drænet effekt på dig.

En indadvendt - virkelig?

Jeg nyder at være alene, men nogle gange
Jeg nyder at være alene, men nogle gange har 'introvert' bare været en etiket, som jeg gemmer mig bag. Det er svært for mig at åbne op mentalt og følelsesmæssigt for de fleste - men ikke alle - mennesker. | Kilde

Forståelse af indflydelser

Du ved muligvis ikke, hvordan du fortæller, hvordan en persons energi påvirker dig. Her er et par ting, du kan spørge dig selv:



  • Føler jeg tæthed i maven, mens jeg interagerer med dem?
  • Er mine vejrtrækninger langsomme og jævne eller hurtige og takkede, når jeg er sammen med dem?
  • Føler jeg, at jeg har brug for en lur under eller efter tiden med dem?

Blot at være opmærksom på reaktionen i din krop kan give dig en god idé om, hvorvidt andres energi er gavnlig eller beskatning. Det er nyttigt at huske på, at ingen har en god eller dårlig indflydelse hundrede procent af tiden - vi svinger alle afhængigt af vores humør og omstændigheder. Gennem bevidsthed kan vi fortælle, hvem der mest er ansvarlig for den energi, de udsender, og hvem der ikke er. Når nogen dumper alle deres følelser og problemer på dig det meste af tiden og lytter meget lidt til dig, er dette sandsynligvis et forhold, der ikke påvirker dig positivt.

De forhold, der er mest udbredte i dit liv, kan bestemme, hvordan du synes om sociale situationer generelt. Hvis de fleste af dine relationer er drænet og afhængigt af hinanden, vil du sandsynligvis påtage dig en følelse af ansvar for alle de andre mennesker i dit liv og føle, at du har brug for at være alene det meste af tiden. Alene tid er fantastisk, men nogle gange gemmer vi os bag det. Tjek videoen af ​​Teal Swan nedenfor for at lære mere.

Relateret: Teal Swan Video om introversion

Tror du, at du ville være mindre introvert, hvis du altid kunne møde ligesindede, hensynsfulde mennesker og kun gå på steder, du ønskede at gå?

  • Ja
  • Ikke
  • måske

Spørgsmål og svar: En vigtig del af processen

Det er let at læse en selvhjælpsartikel; dem, der spiser meget af dette materiale, kan falde i fælden ved at læse og ikke omsætte det til praksis. Stil virkelig dig selv de spørgsmål, jeg har præsenteret ovenfor, og praktiser tilstedeværelse sammen med dig selv ved at tage dig til fornemmelserne i din krop. Nogle gange har jeg følt mig osteagtig og spurgt mig selv: 'Hvordan har jeg det?' Det er dog en vigtig praksis, hvis du vil begynde at ændre de ubehagelige tanker og følelser, der spiller som en brudt rekord i dit sind. Du er nødt til at acceptere og eje dem, ikke skubbe dem væk. Og mens du accepterer og ejer dem, behøver de ikke køre dig og være din historie for evigt.



Hvis du frygter de sædvanlige måder, folk vælger at komme i kontakt med sig selv, behøver du ikke meditere. Du skal heller ikke journalisere, gå til yoga eller se en terapeut, hvis du finder disse ting kedelige eller upraktiske. Begynd at stille dig selv spørgsmål. Hvor mange minutter om dagen bruger du på Facebook eller nyhedswebsteder? Kunne du bruge mindst fem minutter af denne tid på selvundersøgelse? Hvis du hader meditation, hader du det virkelig, eller hader du at være alene i stilheden med dine tanker? Der er så mange spørgsmål, du kan stille dig selv - du behøver ikke at gå løs på det problemfrit eller perfekt - bare start med at stille og lytte!

Hvem ville ikke blive nervøs?

Når du først har lært mere om dine empatiske tendenser, giver det mening, hvorfor du ikke kan lide at være sammen med andre mennesker eller endda frygte det. Fordi vi føler så stærkt, hvad andre føler, kan vi opleve ekstra pres for at være, hvad andre vil have os til at være. Indtil vi forstår, hvad vi er, og hvordan det fungerer, kan vi være blændede, når vi har en god dag og pludselig bliver vrede eller triste efter at have talt med en person, der har en bestemt energi.

Venner, fjender og empati

En af de misforståelser, jeg havde, da jeg først lærte om dette fænomen, var at jeg kun kunne tage andres energi, hvis jeg var interesseret i dem. Jeg var særlig fjern fra familie og venner i et stykke tid af denne grund. Men sandheden er, at hvis du er empatisk, kan du hente nogens energi. Det kan være en person på gaden, som du aldrig har mødt, din chef, din bedste ven eller din værste fjende. Du føler måske ikke, at du vil løse din fjendes problemer, men hvis de er ængstelige og ked af det, er chancerne for, at du også vil være efter fem minutter med dem.

At være udendørs på et fredeligt sted alene er som terapi uden alle regninger. Det giver dig også tid og plads til at finde ud af, hvilke følelser der tilhører dig, og hvilke ikke.
At være udendørs på et fredeligt sted alene er som terapi uden alle regninger. Det giver dig også tid og plads til at finde ud af, hvilke følelser der tilhører dig, og hvilke ikke. | Kilde

Simple energirydningstip

Rydning af energi er ikke noget, du skal gøre konstant (jeg kunne være lidt OCD om det til tider), og det burde heller ikke være endnu en ting at bidrage til din angst. Når jeg først lærte, hvad der fungerede for mig, nød jeg at være i mit stille rum med mig selv. Her er nogle tip til at få dette til at fungere for dig:

  • Først og fremmest, planlæg et tidspunkt for dette. Behandl det som en vigtig aftale. Afsæt mindst ti minutter bare til dig. Det kan være hver dag eller hver anden dag. Hvis du ikke har denne slags tid, kan du måske skære andre ting fra din tidsplan.
  • Hvis det er muligt, gå ud til et roligt og sikkert område. Vælg steder og tidspunkter, som du sandsynligvis ikke bliver forstyrret. Selv hvis du oplever afbrydelser, skal du bruge dem som praksis ved tilstedeværelse og dirigere dit sind og hjerte tilbage til dig selv.
  • Hvis du vil bruge energirydningsværktøjer, skal du finde dem, der appellerer til dig. Jeg kan godt lide salvie, Palo Santo og krystaller. Du kan også bruge blomster og stearinlys. Du behøver ikke bruge dem, hvis du ikke vil, men de bidrager til at føle, at du er i et helligt rum.
  • Du behøver ikke at tænke på den energi, du vil rydde, eller noget ubehageligt. Faktisk er det sandsynligvis bedre, hvis du ikke gør det, fordi din vibration vil give mindre modstand mod de følelser af fred, som du ønsker!
  • Lyt til musik eller endda en lærer, der opløfter dig. Ideen bag denne hellige tid for dig selv er at forbinde med din ånd og dit formål, som er glæde. Jo mere tid du bruger på denne måde, jo bedre, men du kan begynde i det små og arbejde dig op. (Nogle lærere, som jeg nyder, er Orin og DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor og Your Youniverse-kanalen på YouTube - jeg vil inkludere linkene i bunden af ​​denne artikel.)
  • Brug mantraer og bekræftelser. Du kan oprette dine egne påmindelser, der skal bruges hele dagen. Her er en, som jeg gerne vil sige til mig selv, når jeg bliver ked af det efter at have talt med en anden i den energi: 'Denne tyngde tilhører mig ikke.' Jeg indånder den overskydende energi og indånder kærlighed.

Dyrkning af indre fred

En af de mest givende ting for mig på denne sti har været at skabe og være i min egen stemning. Det er en stærk ting, når du først er klar over, at du kan skabe din stemning i stedet for at blive fejet op i en andens storm. Du behøver heller ikke skubbe folk væk eller undgå dem, når du først forstår, hvordan man kan være mere autentisk og tydelig overskydende energi.

Ressourcer