8 praktiske tip til at stoppe med at kæmpe med din kæreste eller kæreste

At lære at stoppe med at kæmpe med din betydningsfulde anden er ingen nem opgave. Desværre er der ingen enkel manual eller tjekliste. I stedet er det noget, du skal bruge tid på at arbejde på, og det kræver kompromis fra både dig og din partner.

'Videnskaben er ret klar,' siger Elizabeth Sloan, LPC, en ægteskabsterapeut i Maryland og Virginia. 'Negativitet trækker et forhold ned og positivitet bygger det op. Når du kommer hjem til din partner i slutningen af ​​dagen, vil du føle et lift, som om du forventer at føle dig godt. Hvis der er for mange argumenter, kan du krybe eller blive defensiv, så snart du går ind døren. Dit forhold er i en nedadgående spiral, hvis du føler det sådan ofte nok. Du kan blive så såret af argumentet, at du holder op med at gider med at række ud igen, skabe fred og gøre noget pænt for din partner. '

Med det i tankerne, lad os se på otte tip, der hjælper dig med at stoppe med at argumentere og i stedet værne om dit forhold.

Praktiske tip til at stoppe med at kæmpe med din kæreste eller kæreste

1. Stop med at bande.
2. Se på gamle billeder af jer sammen.
3. Husk begyndelsen på dit forhold.
4. Prøv at forestille dig dit liv uden dem.
5. Reflektere: har du et mønster til at gøre dette?
6. Hvis du er i dårligt humør, skal du vende tilbage.
7. Tag en pause.
8. Husk, hvorfor dit forhold er værd at gemme.

1. Stop med at sværge

Argumenter og kampe opstår i alle forhold. Men et af de grundlæggende elementer, der forværrer argumenterne, er brugen af ​​bandeord og bandeord. Mens du måske utilsigtet har kaldt din kæreste en ** h ** e eller kaldt din kæreste bi ** h i et raserianfald, eller mens du gør narr af dem, kan disse ord meget godt holde fast i dem. Efter en kamp kan din partner meget vel tænke højt, 'Wow hun kaldte mig en a ** h ** e foran alle' eller, 'Han siger, at han elsker mig, men han kalder mig en bi ** h. Hvor uhøfligt af ham. '

Gør det til en regel og hold dig til det - du eller din partner bruger ikke bandeord, når du skændes.

2. Se på gamle billeder af De to sammen

At se på gamle billeder af jer begge vil antænde en følelsesmæssig gnist og hjælpe dig med at huske de gode tider, I har tilbragt sammen. Det er et af de nemmeste stimulanser, der kan få dig til at stoppe med at kæmpe med din vigtige anden.

Hvis du har lyst til, at alle jer to er at kæmpe, læg på nogle behagelige papirstop, ordne dig en dejlig kop cappuccino, spil romantisk musik og læg dig bare på din seng, mens du bladrer gennem dine dyrebare billeder og kærlige minder. Jeg lover, at du får det bedre på ingen tid. De vil også minde dig om, hvorfor du blev forelsket i dem i første omgang.

3. Husk begyndelsen på dit forhold

Kan du huske de søde små ting, du gjorde for at imponere din betydningsfulde anden, før dit forhold startede? Ja, vi taler om alt det uskyldige flirte, røre ved hænderne, de lange drev, de romantiske datoer osv.

Tænk på den gnist, der brændte inde i dig, og trangen til at bare kramme din partner og blive i deres arme hele natten lang. Dette er de ting, som romantiske film er lavet af, og du vil få en masse gåsehud, når dit sind går på en glad, lille følelsesladet rutsjebane. Sådanne varme og kærlige tanker hjælper dig med at bløde ned. Hvem vidste, at det var meget sjovt at lære at stoppe kampene?

4. Prøv at forestille dig dit liv uden dem

Hvis du virkelig vil redde dit forhold og afslutte dine uendelige argumenter, så tænk over ulemperne ved at leve dit liv uden din partner. Ikke længere vil du have nogen at kramme midt om natten eller tage sig af dig, når du er syg. Du har ikke nogen at dele dine hemmeligheder med. Hvem holder dig i dine arme og siger: 'Jeg elsker dig?' Hvem vil se ind i dine øjne og smile? Hvem tolererer dine idiosynkrasier og skæve små vaner?

Dette er blot et par spørgsmål at tænke over. Husk at livet uden dem muligvis kan være meget værre end den grove patch, som dit forhold gennemgår.

5. Reflekter: Har du et mønster til at gøre dette?

Har du en dårlig vane, der kommer ind mellem dig og din indsats for at redde dit forhold? Det kunne være noget så fjollet som at være en nagende kæreste eller en åbenlyst besiddende kæreste til noget så alvorligt som en grim flirtende vane. Vi har alle vores idiosynkrasier, og det er vores ret at forvente, at vores partnere tolererer dem. Du skal også huske, at den person, du dater, har deres eget sæt fejl og ikke kommer til at være perfekt hele tiden.

Men hvis en af ​​dine vaner løbende skubber grænserne, er det måske tid til lidt introspektion. Måske er det på tide, at du sætter dig ned med et roligt hoved og tænker på noget, du måske laver, igen og igen, der irriterer din partner. Du vinder måske alle argumenterne, men har du virkelig ret?

Bliv ikke defensiv med det samme

Det er menneskets natur at straks blive defensiv, når nogen beskylder os for noget - jeg forstår det. Men det er vigtigt at tage et skridt tilbage og objektivt se på situationen. Gjorde du faktisk noget, der gjorde din betydningsfulde anden sur? I så fald skal du bare undskylde. Deres følelser er gyldige, og de har måske ret til at blive ked af det. Og hvis du har lyst til, at dine ord eller handlinger var berettigede, så prøv at forklare, hvorfor du gjorde hvad du gjorde på en rolig måde. Hjælp dem med at forstå din side, mens du stadig viser, at du forstår, at de er såret eller ked af det.

Prøv at bruge disse to sætninger, næste gang du kommer i en diskussion med din partner: 'Jeg kan se dit pointe' 'og' Måske har du ret i den del. '

Bliv mere opmærksom

Det er vigtigt at bruge lidt tid på at lære dig selv at kende og dine reaktioner på forskellige scenarier. Ser du, at du har en tendens til at sprænge, ​​når du har lyst til, at din partner kritiserer dig? Projicerer du din egen usikkerhed på andre? Prøv at tage lidt tid ud af hver dag til at meditere eller journalisere. Det er vigtigt at finde ud af, hvad der får dig til at krydsse. Meditation er også en fantastisk måde at grunde dig selv på og er en påmindelse om, at følelser kun er midlertidige.

6. Hvis du er i en dårlig stemning, skal du slukke

Vi har alle dage, hvor vi bare ikke er i det bedste humør. Hvis du har en dårlig dag, og dit temperament er kort, skal du træde tilbage og afstå fra at komme ind i nogen opvarmede samtaler med din partner. Hvis de starter en diskussion, der berører en øm nerve, skal du bare fortælle dem noget i retning af: 'Se, det er bedst, hvis vi ikke taler lige nu. Jeg er ikke i den rette tankegang. ' Ved at bakke ud i det rigtige øjeblik kan du undgå en kamp, ​​der kunne have forvandlet sig til noget meget større.

7. Tag en pause

Hvis du er midt i en kamp, ​​er det nogle gange bedre at bare gå væk og tage en pause - du vil ikke sige noget, du vil fortryde. Gå til separate værelser, og slap af med noget tv eller en bog. På den måde kan du genoptage din diskussion, når du begge er mere niveauhovedet.

Brug et par dage fra hinanden

På et eller andet tidspunkt kan partnere, der konstant diskuterer med hinanden, faktisk tro, at deres liv har det bedre uden hinanden. Hvis du tror, ​​det kan være tilfældet med dit forhold, kan du få en smag af ensomhed ved at bruge et par dage fra hinanden.

Du vil sandsynligvis indse, hvor meget du nyder deres selskab, og hvor vigtigt forholdet er for dig.

Pro type: Deltag ikke i en fest eller et arrangement, hvor der er alkohol. Sprut kan få dig til at gøre det forkerte på det forkerte tidspunkt med det forkerte firma.

Hvis du ikke er i stand til at bruge lidt tid fra hinanden eller tror, ​​at det vil gøre dit forhold mere ondt end godt, foreslår Sloan dette tip: 'Erklær, at du i en periode, siger 48 timer, kun taler om nyheder, sport og vejr. Giv jer noget vejrtrækningsrum og opbygg positiv energi. Denne energi vil hjælpe jer med at høre hinanden og løse problemet og samtidig beskytte jeres forhold mod for meget negativitet. '

8. Husk, hvorfor dit forhold er værd at spare

Den nemmeste måde at blive mindet om, hvor dårligt du vil stoppe med at kæmpe med din vigtige anden, er at lave en kort, men hårdtslående liste over ting, der påpeger, hvorfor du vil redde dit forhold. Det kan være en fjollet og grødet liste, eller det kan være en seriøs liste over ting, der rammer dig hårdt.

Sæt derefter listen op på et sted, hvor du kan se den hver dag. Brug et stykke papir eller brug post-it-noter - uanset hvad der får dig til at blive opmærksom, hver gang du går forbi. Her er et par eksempler.

Jeg vil stoppe med at kæmpe med min kæreste fordi

• Jeg elsker ham meget.
• Jeg har ikke råd til at miste ham.
• Jeg ville føle mig misundelig og ødelagt, hvis han begyndte at gå sammen med en anden.
• Hvem afleverer mig på dansekurs hver uge?
• Jeg kan ikke tilbringe en dag uden ham, endsige en uge.
• Vi laver det perfekte par.
• Vi har været igennem meget, og jeg vil ikke have, at al den indsats, der er lagt i vores forhold, går til spilde.

Jeg vil stoppe med at kæmpe med min kæreste fordi

• Jeg elsker hende, og vi har et godt bånd.
• Hun er smuk og får mig til at grine.
• Jeg har aldrig haft en kemi med nogen så god som den, jeg har med hende - i og uden for soveværelset.
• Hvem ellers accepterer mine idiosynkrasier?
• Hun er perfekt til mig og ikke kun fordi hun er varm.
• Ingen af ​​os er perfekte, og jeg vil ikke miste en person bare fordi jeg ikke var villig til at lytte.

Er det normalt at kæmpe i et forhold?

Mens ingen nyder at argumentere med deres betydningsfulde anden, er sandheden, at alle par kæmper. Det er bare del af at være i et forhold. Det er også rigtigt, at nogle par kan argumentere mere end andre, men det betyder ikke nødvendigvis, at deres forhold er 'på klipperne.'

'Når du kommer tæt på nogen, vil du sandsynligvis komme i vejen for hinanden. Det er svært at integrere to forskellige sæt præferencer, behov og stilarter. Der er ikke noget galt med at være dig selv, men du skal acceptere, at din partner er anderledes, og hans eller hendes behov er lige så gyldige som dine. Det er ikke altid let at gøre, 'siger Sloan.

På bagsiden er det vigtigt at erkende, at hvis du ser ud til at have den samme kamp igen og igen, er det måske tid til at tage et skridt tilbage og se på, hvorfor dette sker. Betyder det en forskel i værdier eller prioriteter? Er det noget, du kan gå på kompromis med? Du skal selvfølgelig prøve at udarbejde dine problemer, men hvis du finder ud af, at du ikke kan komme til en form for konsensus, kan det være tid til at skille veje.

Årsager til, at du ikke bør argumentere over tekst

Det kan være fristende at begynde at kæmpe om noget via tekst. Jeg mener, at vi tilbringer det meste af vores liv knyttet til vores telefoner, så selvfølgelig vil et argument dukke op, når du sender beskeder frem og tilbage. Men gør det ikke! Stol på mig. Det ender aldrig godt, og her er hvorfor.

• Det er let at misforstå tingene. Ord kan blive misforstået, da du ikke er i stand til at høre personens tone eller se deres kropssprog. Ting kan eskalere meget hurtigt, hvis I begge ikke forstår hinanden.
• Det er let at ignorere den anden person og lade tingene fejre. Når du diskuterer personligt, er du tvunget til at håndtere konflikten og ikke bare gå væk. Men via tekst er det så let at bare stoppe med at svare på den anden person. Og jo længere du lader tingene fejre, jo værre bliver dit forhold. EN undersøgelse fra forskere ved University of California Berkeley og Northwestern University fandt ud af, at ”den tid, hvert medlem af et par brugte på at være ked af det [i konflikt], var stærkt korreleret med deres langsigtede ægteskabelig lykke. '

Så næste gang du finder ud af, at du begynder at argumentere med din partner om tekst, skal du bare sige: 'Lad os tale om dette personligt.'