Hvad er følelsesmæssig behov i et forhold, og hvordan kan du overvinde det?

At have behov i romantiske eller platoniske forhold er ikke i sig selv en dårlig ting. Faktisk er vi biologisk designet til at afhænge af andre mennesker i en vis grad, og vi har brug for det at kunne stole på og stole på andre mennesker for følelsesmæssig støtte. Så hvornår bliver det normale forholds behov til trængende og hvorfor?

For at besvare dette spørgsmål er vi nødt til at forstå, hvorfor visse mennesker udviser overdreven trængsel og usikkerhed.

Behovets rod

Hvis du er en trængende og en klæbrig person, skal du først og fremmest ikke slå dig selv op over det. Det første skridt til at overvinde det er at tilgive dig selv for at have været sådan og have medfølelse med dig selv.

Roden til følelsesmæssig trængelighed i et forhold er sandsynligvis en dybtliggende mistillid til andre mennesker eller en dybt rodfæstet tro på, at du ikke kan stole på, at nogen konsekvent skal elske dig. Denne tro kan stamme fra din opdragelse eller tidligere negative forholdsoplevelser.

Hvis du havde oplevelser i dit liv, hvor dine behov ikke konsekvent blev opfyldt, eller de mennesker, du har været knyttet til (oftest dine forældre), handlede på uforudsigelige og ambivalente måder (skiftede konstant mellem at ignorere dine behov og overindgive dig), lærte du sandsynligvis en måde at få dine behov opfyldt var ved konstant at søge nærhed med din tilknytningsfigur. Du fik sandsynligvis ofte blandede beskeder af din vedhæftede figur og blev efterladt undrende: Hvad vil de gøre nu? Vil de ignorere mig, straffe mig eller kramme mig? Er dette en god eller en dårlig dag? Hvordan opfatter de mig virkelig?

Hvad er aktivering af strategi? Hvorfor forårsager det problemer?

Hvis du er trængende, forsøger du konstant at forsikre dig selv om, at du bliver elsket, og du er hypervågen over for mulige tegn på, at du vil blive ignoreret eller opgivet. Trangen, der får dig til at genoprette nærhed med din partner og at forsikre dig selv om deres kærlighed kaldes en aktiverende strategi.

Klæbende mennesker er meget gode til at få øje på eventuelle trusler mod forholdet, men problemet er, at de fejlagtigt fortolker mange ting, og de springer til negative konklusioner, som ofte får dem til at blive følelsesmæssigt impulsive og dramatiske, hvilket forårsager stress og ulykke i et forhold. Uanset hvor meget din partner elsker dig, vil de ikke være glade, hvis du får dem til at føle, at de ikke kan gøre dig glad, uanset hvor kærlig de er.

Nu spekulerer du måske på, er der en måde at ændre denne adfærd på, eller vigtigere, din måde at tænke på kærlighed og intimitet på?

Der er heldigvis et par ting, du kan gøre for at komme ud af den cyklus af trængsel og frustration med dig selv for at være trængende og forårsage ulykke i dit forhold.

1. Bliv opmærksom på og skift de negative overbevisninger, du har om forhold

Myte : Jeg er ikke elskelig.

Virkelighed : Ingen i verden bærer kvalifikationen for at være elskelig eller elskelig. Hvis nogen vil tilbringe tid sammen med dig, føler sig forbundet med dig og ønsker at gøre dig glad, er det fordi denne person sandsynligvis finder dig elskelig.

Myte : Det er svært for mig at danne et vellykket forhold.

Virkelighed: Mennesker danner relationer til hinanden hele tiden. Det er næsten lige så naturligt og almindeligt som at spise og sove. Selv de sværeste mennesker finder en partner. Hvis du er usikker, er chancerne for, at du sandsynligvis er en selvbevidst person, og du mangler ikke noget, der forhindrer dig i at have et vellykket forhold.

Myte: Andre mennesker kan skabe en bedre partner end mig.

Virkelighed: Der er en grund til, at din partner valgte dig og ikke nogen anden. Det er fordi de fandt dig attraktiv, elskelig, nød at tilbringe tid sammen med dig og udviklede følelser for dig. Så hvorfor skulle du tro, at din partner vil erstatte dig med en anden så let?

Myte: Min partner skal være i stand til at forudsige, hvad mine behov er.

Virkelighed: Din partner vil sandsynligvis ikke altid kunne forudsige, hvad dine behov er, fordi ingen har den evne. Så det er bedst at kommunikere dine behov og gætte hvad? Din partner vil kunne lide det, fordi de vil have dig til at føle dig godt.

Myte: Opdelingen bør undgås for enhver pris.

Virkelighed: Hvis et forhold ikke fungerer, er det nogle gange bedst at sætte en stopper for det. At bo i et usundt forhold forårsager smerte og mere usikkerhed, og der er ingen grund til, at du ikke skal søge et nyt forhold, der vil gøre dig lykkeligere.

2. Øv mindfulness

Når du føler angsten sparke ind bliver opmærksom på det, og i stedet for at springe til negative konklusioner og handle på dem, skal du minde dig selv om, at du har en tilknytningsusikkerhed, der ofte lokker dig til at springe til negative konklusioner. Identificer dig ikke med din usikkerhed, eller reager ikke på den. Forstå, at det simpelthen er en strategi, dit sind har skabt for at beskytte dig mod ikke at få opfyldt dine behov tidligere.

3. Kommuniker dine behov med din partner roligt og ærligt

Dette lyder måske skræmmende for en person, der er bange for at virke trængende og lave en fejl i et forhold, men husk at din partner også har behov, og at kommunikere dine behov til hinanden betyder, at du begge udtrykker dine behov og forsøger at finde en løsning, der fungerer for jer begge. Det er vigtigt at være ærlig i at udtrykke dine behov, fordi du, hvis du ikke er det, måske ender med at blive vrede og vred.