En overlevelsescheckliste for offeret for en narcissist

Fra offer til overlevende til thriver

De, der har været og fortsat er ofre for en narcissistisk personlighedsforstyrret (NPD) ex, er ofte i en tilstand af chok, forvirring, depression og intens angst, der kan få dem til at fryse op i ikke-produktiv passivitet, der tillader NPD i det mindste fortsætte med at misbruge offeret og i værre fald forårsage stor skade.

Denne 'tjekliste' er designet til at være et udgangspunkt for at hjælpe dem, der er blevet udsat for at begynde en genopretningsproces. Selvom det kan virke som om opsving er umulig (mange har været i den 'frosne' tilstand i meget lang tid), og intet nogensinde virkelig vil være det samme igen i dit liv, kan du opnå bedring og endda begynde at trives igen, hvis du udvikler en plan for at gøre det. Gode læsere, der er succesrige overlevende, opfordres til at tilføje til tjeklisten i kommentarfeltet nedenfor.

Elementer på gendannelseschecklisten

Få en plan: At have en plan, der ikke kun ligger i dit hoved, men nedskrevet, er et solidt sted at starte. Når du nedskriver dine mål med opnåelsesdatoer, kan det hjælpe med at prioritere de ting, du skal gøre, og når hvert mål nås, hjælpe dig med at føle et fremdrift.

Tidsbegrænsning af din sorg: Selvom du måske er i chok eller i et vrede over, hvad din NPD-ex har gjort eller gør, er det vigtigt, at du også indser, at du sørger. Du har mistet noget, som du troede var godt og sandt, og du er blevet forrådt af nogen, som du troede elskede dig, og det er noget at sørge over. Men sørg ikke for længe, for ikke NPD begynder at nyde dette som en kilde til NPD 'forsyning'. Kort sagt er NPD'er som vampyrer, og de 'fodrer' på andres reaktioner. Og ja, de kan vide, at du reagerer, selvom de ikke kan se dig; det er ligefrem uhyggeligt.

Uddann dig selv: I bogen 'The Art of War' af Sun Zu (en bog skrevet for århundreder siden, men stadig bruges i militæruddannelse i dag), er det angivet, at når du går i kamp, skal du kende din modstander så godt som muligt: deres vaner, deres bevægelser, deres tænkning, deres praksis og deres blinde pletter. Selvom det måske er usmageligt, er det vigtigt at lære så meget som muligt om narcissistisk personlighedsforstyrrelse i styringen af dem. 'Styring af dem', fordi ingen nogensinde slår en NPD (i det mindste i NPD's sind). Men de kan faktisk styres med de rigtige oplysninger og evnen til at aktivere ressourcer. P.S .: Læs 'The Art of War', den er offentligt domæne og kan findes flere steder online.

Administrer din frygt: NPD'er er eksperter i at skabe frygt hos deres ofre. De har brugt meget tid, ofte år, i det væsentlige hjernevask af deres offer for at frygte dem. Kun offeret kan nøjagtigt vurdere den ægte grund eller niveau for at frygte NPD. Nogle NPD'er er bare en flok varm luft, mens andre kan være klare og udgøre trusler mod ofrets liv eller andre, som offeret bryr sig om. Det er en meget god forberedelse at have et sikkert sted at trække sig tilbage til, hvis det er nødvendigt. Ideelt set burde dette sted være et sted, som NPD er helt uvidende om, og de omkring dig er svoret til hemmeligholdelse. Derudover er det et aktiv, hvis du frygter for dit liv, at få færdigheder i selvforsvar, enten inden for kampsport eller våbenhåndtering eller begge dele.

Vrede: Vrede er resultatet af at være offer for en NPD. Den ubarmhjertige vrede over din situation kan være så overvældende, at den omdannes til en følelse af hjælpeløshed (en følelse og en situation, der glæder NPD). At lære at kanalisere din vrede i et produktivt momentum fremad i ledelsen af NPD er vigtigt for opsving. Vrede er en følelse, der kan og har givet næring til mange positive ændringer i verden og kan også i dit liv. Venstre ukontrolleret kan din vrede ødelægge dig, enten ved at give NPD en fordel, forårsage en total følelsesmæssig sammenbrud, eller hvis din vrede kommer ud af kontrol, og NPD skubber dig til at gøre noget ulovligt.

Udmattelse: Dette har været din ledsager i lang tid. Ben træt, du er sandsynligvis endda udmattet af at være udmattet! NPD'er bruger ofte taktik designet til at holde dig 'på tæerne' 24/7 som et middel til tortur. NPD kan faktisk have mange 'håndlangere', der fungerer som netværksspioner (nogle af dem glemmer det faktum, at de tjener og onde mennesker), hvilket giver offeret en klar og nuværende oplevelse af altid at blive overvåget og i fare. Gå til dit 'sikre sted' (se ovenfor) og få lidt søvn og psykologisk hvile.

Økonomi: De fleste NPD's kæmper med tand og søm for at undgå at give en rød cent til deres eks og deres børn, da de tror, at alle deres problemer skyldes dig, så du fortjener at blive straffet på alle mulige måder, og penge er en effektiv måde at gøre det. Da børn ikke rigtig bryr sig om deres egne børn, er børnebidrag en vittighed. NPD'er afslutter ofte job og lægger sig vej ud i handicap for eksempel for ikke at betale børnebidrag. Når alt kommer til alt, har de sandsynligvis allerede et nyt kvindeligt 'mærke', at de 'arbejder', så de kan leve af hendes indkomst og vrangforestillinger.

Support tjekliste

Supportnetværk: Det er grundlæggende at få et supportnetværk. Mens det var med NPD, kan dette være fjernet, da NPD altid vil isolere deres offer socialt fra venner og familie. Så det kan være en udfordring at genopbygge dit netværk, da det meste af dit tidligere netværk forlod, fordi de ikke kunne udholde NPD et ** hul, du var med. De, der er tæt på dig i netværket, har brug for at lære om og forstå NPD's karakter. For at gøre det kan du overveje at uddanne dem med materiale, du kan finde på Internettet, artikler som denne eller bøger, der er tilgængelige om emnet. En anden fremragende kilde til support er at finde et overlevendes netværk, måske online, og der er flere af disse. Denne form for støtte hjælper dig med at føle dig ikke så alene i din kamp.

Rådgivning: At finde en kvalificeret klinisk rådgiver, der hjælper dig med at sortere de intense følelser og finde motivation til at bevæge sig i en positiv retning er en klog handling. De fleste ofre for en NPD har skadet selvværd og sørger dybt. Skaderne ved at være offer for en NPD er ofte komplekse og tager tid og arbejde at helbrede. Effekter kan variere fra depression og angst til post-traumatisk stresslidelse.

Advokat: På et tidspunkt vil dette sandsynligvis være nødvendigt. Foretag din forskning og find en advokat, der er vidende om personlighedsforstyrrelser og især NPD'er. Dette er et direkte spørgsmål, du skal stille dem: 'Hvad har du med at repræsentere ofre for narcissistisk personlighedsforstyrrelse? ' Hvis de siger, at de har meget erfaring, så følg op med et spørgsmål om dybden af deres viden: ”Fortæl mig, hvad du ved om NPD?’ Hvis det ser ud til, at du ved mere, end de gør, skal du overveje en anden advokat til interview. For det andet, hvis du har børn involveret i situationen, kan det være en overvejelse at kontakte det lokale børnebeskyttelsesagentur og tale med nogen der om dine bekymringer for dine børn, især hvis NPD har besøgsret. Du behøver ikke at give alle detaljer, og du behøver ikke at lave en officiel misbrugsrapport for at tale med nogen hos børnebeskyttelsestjenester, du kan bare angive eventuelle bekymringer, du har med NPD og lægge NPD's navn på radaren af børnebeskyttelse.

Professionel og teknisk hjælp: Endelig kan det være uundgåeligt at overveje tilføjelsen af teknisk hjælp på et eller andet tidspunkt i din proces, især hvis NPD overtræder (eller næsten overtræder, de ved, hvor langt 300 fod er på PFA). Det kan være tilrådeligt at have et sikkerhedssystem installeret i dit hjem sammen med videokameraer, der kan optage, for at vise, hvor mange gange NPD kører forbi dit hjem. Teknisk support kan også omfatte ting som at ansætte en privat efterforsker til at sikre bevismateriale, der er nødvendige for retten for at bevise, at NPD overtræder retskendelser eller ikke handler i overensstemmelse med åndens ånd. For eksempel, hvis NPD har kæmpet for forældremyndighed, men når barnet er i deres pleje rutinemæssigt efterlader barnet med en ikke-beslægtet person af mistænkelig og ubehagelig karakter for at gå i baren og drikke, kan dette være hårdt bevis, der er nødvendigt for at afslut NPD's kontakt med barnet. Eller hvis NPD viser sig beruset ved din dør for at hente barnet, efter at have nægtet at aflevere barnet til NPD, kan et opkald til det lokale politi være en god ting at gøre. Private efterforskere kan også være nyttige til at få bevis for, at NPD faktisk har flere penge (skjult, selvfølgelig), end de hævder, at de har til supportkontoret.

Du kan komme dig og få et liv, hvis du er blevet eller nu bliver ofre for en NPD. Udnyt din vrede og brug den til positiv brug, lær hvad du har brug for for at lære om din modstander, så du kan foregribe deres sandsynlige opførsel og få de beviser, du har brug for for at sikre juridiske sanktioner mod dem, så de trækker sig tilbage og lader dig være i fred.