Løsningsfokuseret terapi - en tilgang til at forbedre dit ægteskab

Find løsninger

Løsningsfokuseret terapi hjælper dig med at gøre mere af det, der allerede fungerer i dit ægteskab. Terapeuten kan hjælpe dig med at finde 'undtagelser', det vil sige når problemet ikke er til stede. Derefter kan du bruge disse undtagelser som veje til fremtidige løsninger.

Faktisk starter løsningen med din første telefonkontakt med terapeuten, når du opsætter aftalen. En løsningsfokuseret terapeut vil sandsynligvis tilskynde dig til at overveje dine mål, og hvordan ændringer vil se ud for dit ægteskab. Dette hjælper dig med at begynde at tænke på løsninger på problemerne i dit forhold.

God kommunikation er afgørende for at udvikle et sundt og tilfredsstillende ægteskabsforhold. Løsningsfokuseret terapi kan hjælpe dig med at forbedre dine deltagelses- og lyttefærdigheder og dermed forbedre dine kommunikationsmønstre.

I videoen nedenfor giver terapeut og forfatter, Yvonne Dolan, et overblik over kort løsningsfokuseret terapi og dens effektivitet,

Oversigt over løsningsfokuseret terapi

Hvad er løsningsfokuseret terapi?

Steve de Shazer og Insoo Kim Berg er de vigtigste fortalere for modellen, der er fokuseret på at identificere, hvad der fungerer, og de resulterende løsningssekvenser.

Løsningsfokuseret terapi forudsætter, at små ændringer normalt er alt, hvad der er nødvendigt for at fremskynde fremskridt, da ændringer har tendens til at producere en krusningseffekt. Fokus er således på 'undtagelser', der foreslår løsninger.

Elliott Connie, i sin bog, Løsningsfokuseret ægteskab, forklarer, at løsningsfokuseret terapi er forskellig fra traditionel terapi og 'opfordrer klienter til at se hen imod at skabe deres ønskede fremtid i modsætning til at fjerne et bestemt problem'. Således er fremgangsmåden en kortsigtet tilgang, normalt omkring otte sessioner, og fremhæver løsninger snarere et problemfokus. I denne tilgang er bekymringen med forandring.

Lige fra terapiens start, og terapeuten slutter sig til parret i en terapeutisk samtale og opmuntrer dem til at tænke over løsninger og se efter positive tegn på ændringer. Tråden til at finde løsninger eller søge undtagelser fortsætter gennem sessionerne.

Mirakelspørgsmålet er en vigtig strategi, der anvendes i løsningsfokuseret terapi. Det blev udviklet af Steve de Shazer, en af ​​skaberne af løsningsfokuseret terapi. Det er et målsætningsspørgsmål og bruges til at hjælpe klienter med at opstille mål for en foretrukken fremtid. Videoen nedenfor viser, hvordan mirakel-spørgsmålet bruges i terapi.

Brug af Miracle Question

Et sagsscenarie ved brug af løsningsfokuseret terapi

Overvej Mary og John, som har brug for at forbedre kommunikationsmønstrene i deres ægteskab. Forbedring af kommunikationen er vigtig af mange grunde. Dette kan gøre det lettere for parret at dele og træffe beslutninger sammen om, hvordan deres økonomi styres. Dette kan beskytte mod, at en ægtefælle kontrollerer alle de økonomiske beslutninger i ægteskabet.

De beskrevne trin hjælper dig med at forstå de strategier, der anvendes i løsningsfokuseret terapi til at finde løsninger og forbedre ægteskabsforholdene.

1. Identificering af mål

Identifikationen af ​​mål var det vigtige fokus for Mary og John i den første session. Terapeuten samarbejdede med dem for at afklare deres kriterier for at afslutte rådgivning. Dette blev gjort gennem en række spørgsmål, der var rettet mod at få parrets opmærksomhed på forandringsprocessen og fremtiden.

Fra denne første session forsøgte terapeuten at bevæge sig fra 'problem talk' og omforme dialog strategisk med spørgsmålet: 'Hvad kan du stadig lide ved dit forhold?' Her ledte terapeuten efter undtagelser, tidspunkter, hvor problemet ikke styrede deres ægteskab, og styrker i deres forhold, som de kan bygge videre på.

Terapeuten brugte også skaleringsspørgsmål for at hjælpe parret med at bedømme deres ægteskab og til at vurdere deres engagement i forandring. Derudover blev der anvendt skaleringsteknikker til at hjælpe parret med at identificere deres mål. For eksempel sagde de både Mary og John, at deres kommunikationsniveau ville flytte fra 3 til 6 fra en skala fra 10, hvis de begyndte at sætte budgettet sammen.

2. Identificering af, hvad der er ændret

Den anden og efterfølgende session med Mary og John var centreret omkring to områder. Det første fokusområde begyndte med, at terapeuten stillede parret spørgsmålet: 'Hvad er ændret eller gået bedre siden sidste session?' Dette spørgsmål var beregnet til at fokusere parrets sind på løsning og undtagelser for at indstille retningen og tonen i sessionerne.

I den session viste parresponserne, at der var positive ændringer, og terapeuten støttede de ændringer, der blev skitseret af Mary og John. Endnu mere forsøgte terapeuten at hjælpe parret med at se, at disse ændringer var meningsfulde og signifikante. Der blev også taget skridt til at fremhæve ændringerne ved at bede parret om flere detaljer.

Terapeuten forsøgte at konsolidere disse ændringer ved at tilskynde parret til at være specifikke i deres svar. Hun stillede også spørgsmål om, hvad parret havde brug for for at opretholde ændringerne og bygge videre på ændringerne i fremtiden.

Lad os tale!

3. Gennemgang af lektier

Det andet fokus i disse sessioner var centreret om at gennemgå forrige uges lektieopgaver. Parrets opgaver var designet til at hjælpe dem med at gentage undtagelser og observere, hvad der skete. Målet var at tilskynde Maria og Johannes til at fortsætte, hvad de gjorde på det tidspunkt, hvor de oplevede undtagelser.

Parret gennemførte ikke en del af hjemmearbejdet, de fik i den anden session. De forklarede, at de fandt dette udfordrende, da det krævede, at de arbejdede sammen i planlægningen af ​​budgettet for måneden. Terapeuten tildelte hjemmearbejdet til parret til næste session. Vægten var på teamwork, som krævede effektiv kommunikation og forhandling. Dette vil resultere i prioritering af budgetposterne gennem dialog og kompromis.

Terapeuten brugte derefter skaleringsteknikkerne til at måle parrets forpligtelse til dette nye trin i deres forhold. Kunne Mary og John forpligte sig til at ændre sig, holde sig til det og endda forbedre deres indsats? Begge sagde, at deres forpligtelsesniveau var på 10. Dette antydede, at engagement var en af ​​de ressourcer, som parret fortsatte med at trække på for at løse deres problemer.

Vigtige spørgsmål i løsningsfokuseret terapi

Sessions	Specifikke spørgsmål	mål
Pre-session	Parret udfordres til at begynde at tænke på deres mål	Sæt mål - identificer, hvordan ændringer vil se ud
Session 1	'Hvornår vil du vide, at du ikke længere har brug for rådgivning?'	Sæt mål, der er SMART - specifikke, målbare, opnåelige, realistiske, inden for en tidsramme; positivt fokuseret
	Skaleringsspørgsmål: 'Hvor er du nu'?
	Undtagelsesspørgsmål: 'Fortæl om et tidspunkt, hvor problemet ikke opstod?'
	Mirakelspørgsmålet: 'Antag, at mens der sover et mirakel, hvad ville der være anderledes?'
Session 2 og derover	Den anden session: 'Hvad har været bedre siden den første første session?'	At identificere og styrke positive ændringer, der har fundet sted
	Forstærkningsspørgsmål: 'Hvad er de nyttige ting, du gerne vil fortsætte med at gøre i fremtiden?'	Identificer nyttige adfærd, der opstod, og fortsæt med dem

4. Afsluttende session

På session 5, den sidste session, udtrykte parret tilfredshed med, hvordan interventionen gik. De rapporterede, at kommunikationen forbedredes i deres forhold, hvilket resulterede i større intimitet og ægteskabstilfredshed.

Derudover var parret endelig begyndt at planlægge økonomien sammen, og dette havde en positiv ringvirkning på mange andre områder i deres familieliv. De udtrykte stærkt engagement i forandringsprocessen i deres forhold og specifikt at fortsætte med at kommunikere med hinanden om deres økonomi.

Mary og John mobiliserede nu de ressourcer, de havde brug for, til at udvikle brugbare løsninger til deres situation. Det var imidlertid deres udtrykte ønske om, at terapeuten fortsatte med et par sessioner til. De påpegede, at selvom de havde lært, hvad løsningerne var, og hvordan de kunne opnås, følte de, at de havde brug for mere af terapeutens vejledning.

Hvad kan du lide mest om løsningsfokuseret ægteskabsterapi?

• Par sætter mål fra den første session
• Det fokuserer på at finde løsninger og ikke på problemet
• Trinene er nemme at følge
• Det er kortvarigt, ca. otte sessioner
• Parret bygger på undtagelserne
• Hjemmearbejde styrker det, der læres i sessionerne
• Opfølgningssessioner kan hjælpe med at forhindre tilbagefald

Opfølgningssessioner

Som svar på parrets anmodning planlagde terapeuten to opfølgningssessioner. I disse sessioner udforskede terapeuten områder, hvordan parets åndelige ressourcer kunne forbedre ændringsprocessen. For eksempel besluttede parret at engagere sig i parternes tjeneste i deres lokale kirke. For at hjælpe parret med at opretholde rådgivningsgevinster blev der stillet specifikke spørgsmål som: 'Hvad laver du i øjeblikket, som du vil sikre, at du stadig laver et år fra nu?'

Disse spørgsmål havde til formål at hjælpe Mary og John med at fokusere på, hvad de havde opnået, og hvad de ønskede at fortsætte. Terapeuten hjalp parret med at udvikle en plan for at opretholde deres gevinster. Dette omfattede identifikation af specifikke foranstaltninger, parret ønskede at bruge for at fortsætte fremskridt, og foreslog læsning for at hjælpe dem med at forbedre sig på bestemte områder i deres forhold.

Referencer og yderligere læsning

Oliver, G., Hasz, M., og Richburg, M. (1997). Fremme af forandring gennem kort terapi i kristen rådgivning. Eugene, OR: Wipf og Stock Publishers.

Walter, J. og Peller. J. (2000). Genskabelse af kort terapi: Præferencer og muligheder. New York, NY: W. W. Norton & Company