Skærmtidsvejledning til børn

Er dit barn afhængig af skærmen, uanset om det er tabletterne,computer, eller en spillekonsol?

Undrer du dig over, hvor meget du skal begrænse deres tid foran elektronik, og om de får noget ud af det?

Hvis du undrer dig over det, bør du klappe dig selv på skulderen. Det betyder, at du er en bekymret, involveret forælder.

Lad os se på retningslinjerne for skærmtid, negative effekter., samt nogle måder at styre dit barns skærmtid på.

Indholdsfortegnelse

• Retningslinjer for skærmtid
• Negative virkninger af skærme på børn
• Tips til at reducere børns skærmtid
• Bundlinjen

---

Retningslinjer for skærmtid

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler børn mellem 2 og 5 år at have højst en times skærmtid om dagen ^(en) .

Men for babyer under 18 måneder er anbefalingerne strengere.

AAP anbefaler, at babyer under 18 måneder ikke bør bruge digitale medier, f.ekstabletter, telefoner og fjernsyn (med undtagelse af videoopkald).

Det er fordi det kan forårsage problemer som overstimulering, søvnproblemer og mangel på bindingstid mellem baby og forældre.

Oversigt over anbefalinger for skærmtid

• Under 2 år:NUL skærmtid (inklusive tv, elektroniske medier, dvd'er, computere og elektroniske spil).
• 2-5 år gammel:Ikke mere end en time om dagen.
• 5-17 år:Ikke mere end to timer om dagen (hjemmeopgaver ikke inkluderet).

KLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

Negative virkninger af skærme på børn

Selvom der er fordele ved begrænset skærmtid, er der også en mørk side, især for dem, der ikke er begrænset, når det kommer til, hvor meget tid der bruges på skærmene.

Øget siddetid

Med fedme blandt børn i stigning, går en del af skylden helt klart til skærmtid. Hvert minut et barn sætter sig til et videospil eller for at spille på tabletten, betyder det, at de ikke render rundt og brænder kalorier af.

For meget siddende kan ikke kun føre til øget vægt, men det er også dårligt for den generelle levetid. Nogle læger refererer endda til at sidde som den nye rygning - det er så slemt for dig. Det kan føre til type 2-diabetes sammen med andre medicinske tilstande.

Søvnproblemer

Skærmtid kan være overstimulerende for både børn og voksne. At bruge elektronik for meget kan gøre det sværere for et barn at falde i søvn, forblive i søvn og få en god søvnkvalitet ^(to) . Det gælder især, når enheder bruges lige før sengetid.

Synsproblemer

Skærme er ikke gode til dit barns syn, når de er vant til overdreven. Læger ser flere tørre øjensygdomme, som de kalkulerer op til skærmtid. Når du bruger en skærm, kan det påvirke, hvor ofte du blinker, hvilket i sidste ende kan forårsage tørre øjne.

Det kan også forårsage belastning af, hvor tæt enhederne holdes, og lysstyrken på skærmene, hvilket kan føre til anstrengte øjne.

Øjeblikkelig tilfredsstillelse

Mange uddannelsesmæssige sysler tager tid og kræfter, såsom at lære at spille enmusikinstrumentog løse en kompliceretmatematisk problem. Når børn vænner sig til hurtige spil og øjeblikkelig tilfredsstillelse, kan det få dem til at blive frustrerede, når de skal arbejde hårdt for at opnå ting, der kræver mere arbejde.

Mindre læsetid

Læsetider vigtig for et barns uddannelse, selv før de selv lærer at læse. Det er afgørende, at forældre læser for deres børnindgyde en kærlighed til bøgerog hjælpe med sprogudvikling. Det giver langt mindre tid til det, hvis et barn er engageret med en skærm hele dagen.

Problemer med at fokusere

De fleste skærmtid, som børn typisk har eller gerne vil have, kan være ret hurtige. Det kan føre til manglende koncentration eller problemer med at fokusere, når tingene går langsommere. Det inkluderer klasseværelset. Og hvis de ikke kan koncentrere sig, risikerer de at komme bagud med det materiale, der studeres.

Afbrydelse af forbindelsen fra andre

Når der tillades for meget skærmtid, kan det få et barn til at gå glip af de vigtige forbindelser, de burde have med andre mennesker.

Som familie vil I ikke bruge så meget tid sammen. Og hvis de bruger timer med deres skærme i løbet af dagen, vil dine børn ikke have så meget tid til at skabe solide venskaber. Tænk tilbage på dine ungdoms venskaber, de første rigtige venner, du fik - de første venskaber er nogle af de vigtigste forhold, som mange af os vil have i vores liv.

Tips til at reducere børns skærmtid

Det kan til tider føles som en kamp op ad bakke at få dit barn til at lægge skærmen fra sig. Men den gode nyhed er, jo før du begynder at indgyde bedre vaner til dette, jo lettere bliver det. Det er meget sværere at forsøge at implementere disse regler, efter dit barn allerede er begyndt at blive for knyttet til sin skærmtid.

Vær et godt eksempel

Det er det der med at være forælder - du skal være opmærksom på, at dit barn altid holder øje med dig. De lytter ikke bare til vores ord, de ser på vores handlinger og vores adfærd. De tager signaler og danner meninger ud fra det.

Så sørg for, at du engagerer dig i dit barn i stedet for konstant at besvare tekster eller surfe på nettet. Hvis du er nødt til at tjekke dine e-mails på arbejde, så prøv at gøre det, når dit barn går i seng for natten.

Sæt grænser

Følg eksperternes råd og sæt tidsgrænser på den skærmtid, du lader dine børn have. Et godt udgangspunkt for børn på 5 år og derunder er en time om dagen.

Men stop ikke bare ved at begrænse tiden. Du bør også begrænse den type skærme, de bruger; Der er ingen grund til, at de overhovedet skal lege med din telefon i den alder. Pædagogisk tv kan være en sund del af deres dag, så længe det ikke overskrider den grænse, du har sat for det.

Når dine børn bliver ældre, vil du også overveje at begrænse den type indhold, de har adgang til på deres enheder, for at beskytte dem mod upassende eller farlige situationer.

Hold styr på tiden

Det er nemt at miste overblikket, når du har travlt. Hvis du ikke aktivt logger, hvor meget skærmtid dit barn får, undervurderer du sandsynligvis det. For at være sikker på, at de ikke overskrider den grænse, du har sat op, skal du holde øje med uret.

Du kan bruge timeren på din ovn til at holde nøjagtigt styr på tiden. Du kan indstille den til 30 minutter, og når bipperen slukker, skal dit barn stoppe deres skærmtid. Med tiden vil de vide, at bip betyder ikke mere skærmtid i et stykke tid, og det vil hjælpe dig med at undgå nogenklynkeri eller skænderier.

Hold det aktivt

Du kan bruge dit barns skærmtid som en måde at holde dem aktive. Måske kan du udfordre dit barn til enspil Wii Sports. Der er flere interaktive sportsspil,karaoke maskiner, eller danse du kan lave med dit barn.

Hvis du ser fjernsyn, kan du lave enkle øvelser under reklamerne, såsom at springe jacks eller marchere på plads. Det vil få deres puls i gang, og selvom det kun vil være et par minutter ad gangen, er det bestemt bedre end at blive siddende hele tiden.

Spis måltider ved dit bord

Ved at spise aftensmad ved din families bord, bliver du ikke trængt omkring fjernsynet og ser det, mens du spiser. Det vil skære ned på dit barns skærmtid og give dem mulighed for at interagere mere med mennesker omkring dem.

Det vil også lade dem være opmærksomme på deres krops signaler, så de vil være i stand til at fortælle, hvornår de føler sig mætte i stedet for at fortsætte med at spise, fordi de er mere optaget på fjernsynet foran dem.

Tillad ikke elektronik i deres soveværelser

Et barns soveværelse bør være et sted, hvor de går i seng, især i en yngre alder. At have en skærm eller to derinde vil kun tilskynde dem til at bruge mere tid på at holde kæft på deres værelse, væk fra dig og deres andre familiemedlemmer.

Børn bør ikke have fjernsyn på deres værelser, og de bør ikke have lov til at falde i søvn, mens de ser et ⁽³⁾ . Børn, især yngre, har heller ikke brug for computere i deres soveværelser. De kan lave deres lektier på en computer i stuen.

Når de bliver ældre, vil det ved at gøre dette til en fast regel skære ned på muligheden for, at dit barn bliver cybermobbet, uden at du ved om det.

Klip kablet

Du bruger sandsynligvis din computer til arbejde, indgivelse af skat eller til at holde kontakt med slægtninge, du ikke ser længere. Der er snesevis af legitime grunde til at holde din computer og internettjeneste i gang. Men fjernsyn er ikke så afgørende.

Hvis du virkelig er dedikeret til at begrænse dit barns skærmtid, kan det hjælpe enormt at slippe af med dit fjernsyn. Det er bedst at gøre det, mens dit barn stadig er lille. Et spædbarn eller et lille barn ved ikke, hvad de går glip af, men hvis du forsøger at begrænse en børnehave eller et ældre barn i skolealderen, vil du møde mere modstand.

---

Bundlinjen

Nøglen til at reducere eller begrænse skærmtiden er konsistens - sørg for, at dine regler gælder hele tiden, ikke kun når du har travlt og har brug for en skærm til at holde dit barn beskæftiget. Sammen med konsistens skal du indse, at det vil kræve en indsats, især hvis dit barn allerede har mere skærmtid end anbefalet.