Sådan heles og genoprettes efter giftige forholdsskader

Træk vejret igen: Frihed fra giftige forhold

En kvinde trækker vejret ind i den friske luft af havet, da hun fejrer at give slip på et giftigt forhold. | Kilde

Giftige forhold: Sådan heles ved langvarig skade

Så ofte vil en kvinde forblive i et giftigt forhold langt ud over en tidsramme, der betragtes som sund. Hendes venner og familie ser hende falde ned i en tilstand af inerti, som om hun er blevet fange af sin situation og af sin egen apati. Den uheldige virkelighed er i mange tilfælde, at kvinder i giftige relationer, der er blevet voldelige, bogstaveligt talt befinder sig i et fængsel, hvorfra de ikke kan undslippe.

Tilstanden om at føle sig lammet som et offer i et giftigt eller voldeligt forhold er ikke kun et kvindespørgsmål. Mænd kan føle sig fanget i den samme type scenarie, i rollen som offer. At blive for længe i et usundt kærlighedsforhold, hvad enten det er mand eller kvinde, kan give langsigtede konsekvenser for sind, krop og ånd.

De negative virkninger af at holde fast i 'giftig kærlighed' i et forhold strækker sig langt ud over ens køn, seksuelle præference, ægteskabelige status eller type engagement. Alle typer forhold kan blive udsat for misbrug eller toksicitet, hvor dynamikken mellem to mennesker bliver usund. Desværre ses konsekvenserne af at blive i disse typer forhold for længe, når det næsten er for sent. Meget skade på personens psyke er allerede gjort, når de træffer beslutningen om at komme ud, det være sig fysisk, følelsesmæssig eller verbal skade.

Denne artikel vil identificere den periode med realisering, der fokuserer på øjeblikket med 'at vide', at det er tid til at rejse. Frygt, der holder personer lammet, vil blive udforsket, langsigtede skader på opholdet vil blive identificeret, som ledsager beslutningen om at redde sig selv. Et digt tilbydes også for kreativt at udtrykke det øjeblik af indre styrke, der katapulterer den bundne person til frihed. En firetrinsplan for helbredelse og genopretning præsenteres i slutningen af artiklen.

'Giftig kærlighed varer evigt'

Er du altid overrasket over, hvor længe folk forbliver i giftige forhold?

JA - Jeg kan ikke forstå, hvorfor de udholder det
SOMMER - især når de har midlerne til at rejse
NEJ - Jeg forstår, at dynamikken er kompliceret
ALDRIG - Jeg har selv været i en og ved, at det er svært at forlade

Årsager til, at folk forbliver i giftige forhold

Det er let at stille spørgsmålstegn ved og afsige dom over dem, der forbliver i dårlige forhold i længere perioder. Når der er lidt, hvis nogen, erfaring med eller viden om denne type forhold, giver det ikke mening for den tilskuende, hvorfor folk bliver.

Men der er gyldige grunde til, at folk vælger at blive eller bliver tvunget til at blive, fordi de føler, at de ikke har noget andet valg.

Det er vigtigt at have en forståelse af den komplicerede dynamik i det giftige forhold, inden man generaliserer om, hvordan folk skal håndtere deres toksiske situationer. Det er også vigtigt for offeret, at man ikke får skyldfølelse over grundene til, at han eller hun har opholdt sig. Nogle af de mest almindelige grunde til, at folk bliver, inkluderer:

Frygt - Virkeligheden af frygt er et meget reelt problem for mænd og kvinder, der befinder sig sammenflettet i forhold, der er blevet fysisk og verbalt voldelige. Som et resultat af at modtage trusler eller blive angrebet frygter de faktisk for deres sikkerhed. Eller i mange tilfælde, hvor vold ikke er til stede, har de en grundlæggende frygt for at gøre det på egen hånd og frygter uafhængighed.
Følelsesmæssig afhængighed - Det kan være svært at tro, at ellers dygtige individer kan føle et stærkt behov for at have nogen der med sig til at træffe beslutninger, yde følelsesmæssig støtte og være en ledsager. Tanken om at være alene producerer mere angst for dem end det usunde miljø, de deler med den giftige partner.
Økonomisk afhængighed - Økonomi spiller en stor rolle i, hvad der binder og holder to mennesker sammen i en usund husstand. Mangel på økonomiske ressourcer gør det næsten umuligt for en misbrugt person at forlade en giftig situation.
Familiestabilitet for børn / kæledyr - Mange ulykkelige partnere vil bringe uholdbare ofre for at opretholde et stabilt miljø for at undgå at skabe unødig afbrydelse i familiemedlemmernes liv. Mere end nogensinde drejer beslutninger om løsning af giftige forhold omkring, hvad der vil ske med familiens kæledyr.
Samfundsmæssige og religiøse forventninger - At holde personlig forretningshemmelighed, vedligeholde facaden om, at 'alt er godt' og holde løftet om løftet, er stærke greb om mange partnere, der vælger at forblive i dårlige forhold. De kan ikke bære den skam og skyld, som skuffer familie, venner og Gud. Folk forbliver for at leve op til forventningerne om at blive sammen på godt og ondt. Selvom parret ikke er gift, er reglen, at det er bedre at være par end at være single.
Elsker - Selvom det kan mærkes som 'giftig kærlighed', forbliver nogle mennesker i usunde forhold, fordi de virkelig elsker deres partnere. De er engagerede i forholdet, har faktisk haft gode tider sammen og investeres i en fremtid med det, de ser som et partnerskab.

Giftig kærlighed: Øjeblikket med at vide det er tid til at redde dig selv

Oftere end ikke har personer, der beslutter at komme ud af giftige forhold, tænkt over det i meget lang tid. I denne periode kan de også komme til at finde ud af, at de udfylder roller, hvor de ikke længere genkender sig selv. Disse roller påtager sig ofte mærket 'kodeafhængig', 'misbrugt partner' eller 'offer'.

Før de beslutter at gå væk, er de gået frem og tilbage om fordele og ulemper ved at blive i stedet for at forlade. Men i de udvidede anfald af beslutsomhed har de mere end sandsynligt allerede mistet meget. Følgende liste indeholder noget af, hvad den codependent, victimized eller mishandlede person i et giftigt forhold allerede har kompromitteret ved at blive i det for længe.

En klar identitet
Tillid og selvbevidsthed
Evne til at hævde mening og synspunkt
Godt niveau af selvværd og sundt selvbillede
Økonomisk klog og uafhængighed
Evne til at træffe beslutninger
Fysisk og mental sundhed
Selvværd
Værdighed

Realitetskontrollen kommer på den ellevte time, hvor den beskadigede person bliver meget opmærksom på hendes tab i øjeblikket med 'at vide'. Tabet af sådanne træk, der er nævnt ovenfor, påvirker en persons evne til at interagere med andre. Det påvirker ens evne til at være produktiv og udføre uden angst. At have ingen selvværd hindrer en persons evne til at få succes og nå mål med tillid. Det er ikke længere muligt at operere 'tomt', da ens selvværd og værdi fortsætter med at falde.

I åndedrætsøjeblikket begynder beskadigede personer at føle et behov for at genvinde sig selv og stå oprejst, på egne ben, uden at skulle læne sig på ELLER holde nogen anden op. De begynder at se, at overlevelse afhænger af ens evne til at trække vejret alene. Digtet 'Ånd vej igen' udtrykker modstanden hos den overlevende, der tager beslutningen om at forlade og redde mig selv.

Et digt til helbredelse af giftig kærlighed

'Træk vejret igen'

Mister luft og form

Langsomt faldende til hvor?

Jeg prøvede så hårdt i desperation at holde mig flydende

For hvad? Hvor er mit incitament,

Når jeg holder fast i ikke-gengældt kærlighed?

Jeg ville så meget redde os, redde dig

Men nu giver jeg efter for at redde mig selv.

Jeg kunne ikke hoppe uden din ånde

Jeg levede kun for dig, i kærlighed og loyalitet

Og jeg glemte mig villigt

Nu husker jeg det.

Som en nyfødt gispende efter luft

Jeg må lære igen, hvordan jeg trækker vejret alene

JLE 2007

4 trin mod helbredelse og genopretning

Nu hvor du har læst digtet, er det tid til at tage nogle skridt mod at genvinde dig selv og genoprette den værdighed, selvtillid og følelse af selvværd, der hører til dig. Læs følgende råd for at begynde din bedring og helbredelse fra den skade, der er forårsaget af dit giftige forhold.

1. Opret et supportnetværk - Det er meget vigtigt at have et supportsystem, der hjælper dig med at træde mentalt uden for din toksiske situation og se det for, hvad det er fra en ny vinkel. Når du er for tæt i nærheden, ser du muligvis ikke den skade, du er blevet vant til eller følelsesløs. Et supportnetværk kan omfatte en støttegruppe, gode venner eller familiemedlemmer, du kan stole på.

Dit supportnetværk kan også omfatte ressourcer såsom selvhjælpsbøger, du til enhver tid kan have til rådighed til løbende at arbejde med dit genopretningsprogram.

En populær selvhjælpsbog kaldet Dark Souls: Healing and Recoverying from Toxic Relationships af Sarah Strudwick giver et kig på træk og dynamik mellem dig og din partner. Det giver læseren en klarere forståelse af forholdet og de skader, der resulterer i.

2. Genopret din identitet - Genindfør dig selv for alt, hvad der udgør hvem du er som person. Hvad kan du lide og ikke lide, dine yndlings ting, dine interesser og dine præstationer? Indse, at dit formål og din identitet ikke kun kan dreje sig om en anden person. Du skal bevare en del af din egen identitet i et forhold.

3. Tag selv beslutninger for at øge tilliden - Forøg din viden om ting, du undgik at gøre, fordi du var for sky; sæt mål for at tackle og udføre små opgaver efterfulgt af større opgaver for at skabe en følelse af at udføre noget på egen hånd.

4. Rens dit sind, krop og ånd for toksicitet - Deltag i en eller anden form for bevægelse eller åndelig aktivitet til udrensning og fornyelse, efter at du har forladt det giftige miljø / forhold. Følg med skærekontakt med den giftige person. Eksempler på aktiviteter inkluderer yoga, tai chi, aerob træning, meditation, journalføring, afgiftning, samtaleterapi eller religiøs praksis inden for et støttende trossamfund.

Du er nu på vej til at bevæge dig mod ægte uafhængighed, frihed og kærlighed til dig selv. Tag dig tid, mens du ånder ud. . . og lær at trække vejret igen.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, er en autoriseret professionel rådgiver i privat praksis, der er specialiseret i forholdskonflikter, uløst traume, sorg og tab.]}