11 psykologiske tricks til hurtigt at komme over forelskelse

Forelskelse: En Dopamin-rutsjebane (der kan overvindes)

Nogle af os er tilbøjelige til forelskelse. Vi støder på en 'speciel', som vi klikker følelsesmæssigt og åndeligt på, og vi finder os selv falde for dem på en oprørende uhåndterlig måde.

Forelskelse, ofte omtalt som limerence, er en vildt turbulent oplevelse, der udsætter os for en overflod af positive og negative følelser. Hovedsageligt får det os til at være besat over genstanden for vores tilbedelse og fokusere på deres 'himmelske' udseende og træk. Når vi ikke kan være sammen med denne person, er den forelskede tilstand smertefuldt smertefuld og skal overvindes, så den ikke påvirker alle andre aspekter af vores liv.

På grund af hjernekemikalierne involveret i tiltrækning (nemlig dopamin, serotonin og oxytocin) er oplevelsen af ​​forelskelse meget illusorisk og ustabil. Det føles fortryllende det ene minut, og derefter forfærdeligt depressivt det næste.

Hvordan kan jeg ryste min limerence?

Du kan helt sikkert frigøre dig fra disse følelser, men bliver nødt til at være proaktiv i dit opsving og modstå ønsket om konstant at klage over denne person. De følgende trin vil utvivlsomt hjælpe dig, hvis du er forelsket i nogen og ønsker at genvinde dit liv og lykke.

1. Tegn et grimt foto af dem

Forelskelse kan føles lækker åndelig og som om du har mødt din 'soulmate', men sandheden er meget mindre lunefuld; din forelskelse er hovedsageligt drevet af stærk an attraktion. Uanset din orientering / præference trækker vores biologiske ledninger og hjerneveje os til mennesker, der er fysisk ønskeligt til os.

Da du tænker meget på denne person, er det sandsynligt, at du mentalt har forvandlet dem til en mystisk, smuk halvgud. Det vil være umuligt at komme over dine følelser, hvis du konstant visualiserer din crush som et forbløffende attraktivt væsen.

Visualiser dem, hvordan du Ønske Du så dem

Du er nødt til at bringe dig selv tilbage til virkeligheden ved at forestille dig dem i værste fald. Hvis du har dem på Facebook, skal du tegne en endnu mere karikatureret version af det mindst attraktive billede, som du kan finde på deres profil. Tænk tilbage på det tidspunkt, hvor du så dem efter en tung aften, eller den tid, hvor de dukkede op til en fest i et bizart outfit med forfærdeligt farvet hår, og tegn en lille tegneserie for dig selv at se på.

Dette kan virke umodent og facetfuldt, men det vil hjælpe din hjerne til at omlægge sig selv og se dem som nogen

1. mere ægte og
2. mindre ønskeligt,

som du begge vil have, når du er fanget i en obsessiv forelskelse. Dette fungerer virkelig og kan sætte et sjovt spin på helingsprocessen. Det vil også forbinde dig igen med din indre viden.

2. Game-Changer: Grin ved deres fejl

Når vi er forelsket, romantiserer vi ofte absolut alt om vores crush. Vi griner sjældent på deres negative træk / træk; i stedet finder vi gribende mening og alvor i alt, hvad de gør og siger. Dette skyldes, at der for hjernen ikke er meget forskel på at have en crush og at have en partner. Du er så slået, at din hjerne fungerer som om du var med dem.

Det er muligt at narre din hjerne ud af dette illusoriske, dopamin-ladede kredsløb. Hvis du kan forholde dig til ovenstående, vil du finde dette tip utroligt nyttigt: du skal find humor i meget af, hvad din crush gør, og tænk på dem på en næsten grusom måde. Jeg kan garantere dig, at det at gøre dette regelmæssigt hjælper dig med hurtigt at bryde ud af forelskelsen.

At finde humor i din knuses opførsel

Jeg går ikke ind for nogen form for mobning i det virkelige liv; det hele kan finde sted i dit eget hoved. Når han sender et billede af sig selv i gymnastiksalen i stedet for at tænke 'han er så fysisk fit, attraktiv og fantastisk', afvise disse tanker og tænk i stedet 'der Mr. Fitness Boy går igen, ude af stand til at komme over sin egen forfængelighed. . . hvad en taber! '. Grin, hvordan han sandsynligvis tog 300 selfies, før han valgte en til at skrive. Smirk over det faktum, at han står i kø på sundhedscaféer for at købe sine for dyre grøntsagsjuice. Han er et normalt, usikkert menneske som dig, ikke nogen der skal tilbedes.

Hvis du finder ud af det hun er til fest, i stedet for at beundre hendes vilde stribe og glamourere hende endnu mere, gør hende til lidt af en vittighed ved at tænke, at hun er et beruset rod, endnu værre end jeg var, da jeg opdagede alkohol i mine teenageår. Hvor ynkeligt. ' Tænk på, hvordan hun sandsynligvis drikker vodka og danser til 90'ers pop med sine kvindelige venner, indtil en af ​​dem uundgåeligt brister i tårer og ødelægger aftenen. Du får drift!

3. Giv dem et fjollet kaldenavn

Mange psykologer fraråder at skabe en mental 'karakter' baseret på nogen, du er forelsket i, da det kan opretholde besættelsen. Det kan dog være meget nyttigt at supplere humormetoden (forklaret i mit ovenstående tip) med en passende latterlig kaldenavn. Naturligvis skal det være baseret på virkelige træk eller træk, som de besidder, da dette vil ændre den måde, din hjerne opfatter dem lidt på, og hjælpe dig med at blive mindre forelsket.

Hvad mener jeg med fjollet kaldenavn?

Hvis du er besat af nogen, der tilfældigvis elsker at bære fragt shorts, skal du mentalt henvise til dem som personen med 'flere lommer end kreative tanker.' Hvis du er slået med en pige, der er temmelig hippyish, så tænk på hende som 'tunnelvisionsjord-elsker'. Selvfølgelig kan dette trick kun opretholdes med en passende dosis humor og kreativitet, men det er et nyttigt værktøj, hvis det anvendes korrekt.

4. Spis sunde kulhydrater

Når du er forelsket, er din hjernes naturlige kemikalier (neurotransmittere) ude af hul, hvilket resulterer i et usundt niveau af besættelse og fiksering. Det er blevet fundet, at serotonin niveauer er særligt lave i denne tilstand og efterligner niveauerne for en OCD-lidende.

For at hjælpe dig med at fiksere mindre på denne 'dejlige person', som du er overbevist om, er den eneste ting, der er værd at leve for, skal du øge dit serotoninniveau. Dette hjælper dig med at efterlade de irrationelle elementer i limerens (f.eks. De deprimerende tanker og trangen til at kontrollere deres sociale mediekonti 30 gange om dagen).

En måde at gøre dette på er at tage 5-HTP, en populær serotonin-forløber designet til at fremme god søvn og tilfredshed. Men mange mennesker kan ikke lide at tage kosttilskud.

En ideel måde at naturligt øge serotonin er at spise noget sukkerholdigt. Raffineret sukker kan forårsage et 'sammenbrud' alene og er inflammatorisk, så det bør ikke indtages regelmæssigt, men det vil ikke skade dig, hvis det spises lejlighedsvis for at hjælpe dig gennem dette hårde livskapitel. Ideelt set bør sunde kulhydratholdige fødevarer såsom søde kartofler, brune ris og linser indtages dagligt for at holde dit blodsukker og serotoninniveau optimalt.

5. Læs bøger, der udvider dit sind

Enhver, der er tilbøjelig til den komplekse følelsesmæssige cocktail, der understøtter forelskelse, har en nysgerrig og intelligent hjerne. Du er midlertidigt fanget i en ulogisk tilstand, men at lade interessante ideer skylle over dit sind vil gøre underværker ved at udfordre begrænsende overbevisninger, som du holder i din underbevidsthed. Læsning er meget som at have en helbredende samtale med nogen. Her er to bøger, der dramatisk vil hjælpe den mentale tilstand for enhver, der besidder den limerens-tilbøjelige mentalitet.

en. The Limerent Mind: Sådan slår du permanent Limerence og Shine: Jeg tilbragte flere år med at finde en 'bibel' til dit forelskede tilbøjelige folk, men mange bøger skuffede mig med uhyggelig psykologi med rod i formodninger snarere end neurovidenskab, og efterlod mig til at skrive min egen! Denne bog består af en fuldstændig opdeling af limerens / forelskelse fra neurovidenskabelige, psykologiske og åndelige perspektiver og alle de nødvendige skridt for at blive permanent immun. Dette er et løfte - følg alle rådene i denne bog, og du vil aldrig opleve ubesvaret kærlighed igen.

to. Lolita, af Vladimir Nabokov: Selv om dette er en kontroversiel roman, tror jeg, at det er en must-read og en enorm reality check for dem, der kæmper for at acceptere, at de ikke er 'beregnet til at være' med den person, de er besat af. Skildringerne af den centrale karakters stærke følelser over for Lolita efterlader læseren ubehagelig på grund af aldersforskellen og magtbalancen. Vi føler enorm vrede over ham, men har også medlidenhed med ham og den vildfarne forelskelsestilstand, han er fanget i. Selvom din egen situation ikke vil være nær så slem som hans, vil du have stor gavn af at se, hvor afsporende og farlig romantiker kan være. Dette vil anspore dig til at behandle din tilstand som en sygdom og frigøre dig selv i stedet for at romantisere 'intensiteten af ​​din kærlighed'.

6. Bring forelskelsen tilbage til virkeligheden: Tal med dem

Forelskelse gøres meget, meget værre, når du ikke ser og håndterer din crush i det virkelige liv. Det er meget sandsynligt, at du har oprettet en fantasyversion af denne person, der ubevidst pynter alle deres positive træk og ignorerer deres negative. Mens mine ovennævnte tricks vil arbejde for at omlægge din hjerne og psykologisk hjælpe dig med at overvinde en vanskelig besættelse, skal du også tage nogle fysiske skridt mod at genvinde kontrollen over din lykke.

Du skal prøv at engagere dig med din crush i det virkelige liv. Dette koncept understøttes af neurovidenskab; der er intet som eksponering i det virkelige liv, når det kommer til at komme over en forelskelse, da det danner nye hjerneveje, der er helt adskille til de forfærdeligt besatte, som du har dyrket i flere måneder.

Du føler måske, at du er faldet hårdt hårdt, og at du er helt vild i denne ubesvarede kærlighedsaffære, men du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kunne komme over denne person, hvis du flyttede alt 'tilbage mod virkeligheden'.

At drømme om dem i dit værelse vil kun få dig til at flyde længere og længere væk fra sandhedens syn, mens du interagerer med dem personligt effektivt vise dig, at de er en rigtig person med mangler.

Dette kan virke som kliché, generisk rådgivning, men det gives af psykologer og rådgivere af en grund: det virker, og det fjerner smerten hurtigt.

7. Undgå at forbinde dem med musik / fest / dybe konvokater / sjov

Når du er meget forelsket, er det bydende nødvendigt, at du prøver at have så mange ansigt til ansigt-samtaler med dem, mens ædru, i alle mulige stemninger - når du keder dig, er stresset, træt eller irriteret.

Den almindelige faldgrube er kun at engagere sig med din 'specielle person', mens du er beruset på fester. Dette er ikke noget godt, da din hjerne kun vil forbinde denne person med useriøs, beruset lykke og inhibering. Det betyder også, at du er meget mere tilbøjelige til at have dybe, meningsfulde samtaler med dem, hvilket ikke hjælper dig med at komme over dem.

Derfor skal du lære at forbinde dem med alle dine forskellige stemninger og følelser, hvoraf de fleste vil være negativ eller neutral i dit ædru, daglige liv. Husk, vi vil altid have, at dette holdes i virkeligheden! Livet handler ikke kun om dybe, åndelige samtaler, smukke tøj og stroboskoplys.

At socialisere sig med din crush udelukkende om natten afspejler ikke nøjagtigt, hvordan du synes om dem, eller hvordan de ville bidrage til dit faktiske liv. Tricket er at sikre, at du forbinder din crush med alle disse ensomme / triste / kedelige tider, da dette vil føre til en mere realistisk vurdering af dem og følgelig mindre besættelse.

8. Håndter obsessive tanker med L-Theanine

Jeg opfordrer jer alle til at holde op med kaffe, hvis I er fanget i en fase af følelsesmæssig ustabilitet, da de høje og lave niveauer, som det introducerer til dit liv, vil forværre enhver eksistentiel tankegang, der vedrører romantik. Det er imidlertid vanskeligt at holde op med koffein kold kalkun og kan midlertidigt forværre depression og påvirke produktiviteten negativt. Af denne grund anbefaler jeg at vælge en mildere kilde til koffein, den sundeste og mest hjernehelende er matcha grøn te.

Hvorfor Matcha grøn te?

Mens jeg studerede neurovidenskab, blev mine øjne åbnet for de indviklede måder, at de stoffer, vi indtager, påvirker vores opfattelse af virkeligheden. Matcha er rig på aminosyren L-Theanin, som har en kraftig stabiliserende og humørsvingende effekt på nervesystemet gennem forsigtigt stigende GABA-, serotonin- og dopaminniveauer.

jeg drikker dette mærke dagligt, hvilket er billigt, smukt og fløjlsagtigt (antydning: mynteversionen er lækker). Det udrydder fuldstændig alle påtrængende tanker og depressiv, romantisk længsel, som jeg oplever, og har hjulpet mig med at nå en tilstand af objektivitet og fred i nogle af mine hårdeste livskapitler.

På trods af at det indeholder koffein, er matcha (som med alle andre former for grøn te) kun mildt stimulerende på grund af den måde, koffein og L-theanin fungerer i synergi. Sidstnævnte blødgør koffeinet højt og forhindrer de lave serotoninniveauer, der følger efter kaffeforbruget, hvilket betyder, at du ikke 'kolliderer' eller oplever angst.

Gå fri fra at drikke flere kaffe om dagen, og indse, at der er mange videnskabelige artikler, der fremmer kaffeforbrug finansieret og upålidelig. Sandheden er, at mildere kilder til koffein, der giver antiinflammatoriske sundhedsmæssige fordele, er vejen frem!

9. Accepter at de fleste ikke får det, de ønsker

Når man er forelsket, er det meget let at tro, at denne person er 'beregnet til dig', og at livet gør dig en enorm uretfærdighed ved ikke at lade dig være sammen med dem. Dette kan føre dig ned ad stien med at tænke egoistisk og tro på, at du fortjener dem og en gensidig romantisk forbindelse, næsten som om de var et objekt.

En barsk sandhed i livet er, at ting nogle gange føles uforklarligt rigtigt for os men vi er nødt til at kysse farvel med muligheden for at få dem. Det betyder ikke noget, hvor fantastisk denne person ser ud, eller hvor fængslende deres sind er for dig - din forbindelse til dem (hvis der overhovedet er en) bliver klart ikke til et forhold. Du er nødt til at gå videre fra dette og begynde at leve for dig selv igen, sætte mål og holde dig travlt.

Du kan kæmpe for at acceptere dette og føle dig utilfreds, som om denne smerte er unik for dig. Når man ser sig omkring, kan det virke som om alle andre er glade for at gå sammen med nogen, og du måske undrer jalous hvis de føler dette intenst, smertefuldt og stærkt om deres partner. Vær ikke bekymret, fordi de sandsynligvis ikke gør det (selvom de engang gjorde det); følelser af forelskelse svirrer hurtigt ud, og ofte er de ikke der i første omgang.

Nogle mennesker ser ikke efter forelskelse og falder i forhold til mennesker, der simpelthen får dem til at føle sig godt tilpas. Måske de har følte limerence før og ved nu, at det aldrig varer, eller måske er de aldrig blevet lidenskabeligt forelsket i nogen før, så de kunne ikke engang forstå, hvordan du har det. Uanset hvad lever de ikke dine vildeste drømme ud, så hold op med at misundes og som om du har ret til at være sammen med denne person; det er ikke en 'menneskerettighed' at danse nogen, der får dig til at føle denne højde af følelser.

Så næste gang du er fyldt med misundelse efter at have set folk være tilfredse med deres forhold, skal du huske at de ikke oplever det skøre, titillerende dopaminhastighed, som du oplever. De fleste mennesker er ikke, fordi forelskelse er sjælden, kortvarig og illusorisk - lad den trøste dig lidt.

10. Søg lukning: Forbliv ikke i højdepunkterne med forelskelse

Vi kan alle forholde os til at opleve de lave forelskelser; dyb elendighed og tristhed er typisk det, der sender os til Internettet og søger efter helbredelsen mod et knust hjerte. Det er i disse øjeblikke, vi ser på os selv og indser, at vi irrationelt er afhængige af nogen og har brug for at komme videre. Det er dog meget let at lade dig føle nogle af højderne af forelskelse uden at indse, at højderne er lige så neuroatypiske og farlige.. Faktisk, hvis du oplever højderne intenst, og du lader dig sætte pris på behagelige tanker, der drejer sig om denne person, er du langt fra bedring.

Hvorfor? Der er en dualitet med forelskelse: Du er ikke i gang med det, når afvisning / manglende evne til at være sammen med den person gør dig deprimeret, men også når tanken på dem gør dig uforståeligt glad. For virkelig at overvinde forelskelsen skal du aflede positiv tanker ud over de negative. Hvis du tillader dig at blive oversvømmet af romantikens opsving, betyder det, at du uundgåeligt styrter ned og oplever det modsatte af disse skyhøje følelser, og du har lært, at du ikke kan håndtere lavt niveau.

Du skal være god til at identificere ALLE forelskelsesbaserede tanker som

1. lidet til din opsving og
2. helt illusorisk, selvom de får dig til at føle dig lettere og mere ekstatisk end noget andet har gjort før.

De negative tanker gør os ondt og er de mest problematiske, men de positive tanker giver dig mulighed for at glide længere ind i romantiske følelser og ideer.

Forelskelse er en dans i usikkerhed; hvis du overhovedet føler højderne, vil den limbiske, animalistiske del af din hjerne gøre det Bliv ved med at jagte disse højder fordi det vil få dig til at føle dig godt. Det vil have dig til at være produktiv og glad hver dag, så du kan bekæmpe sygdomme, samle mad og pleje din familie. Ligesom det får dig til at kræve chokolade, når du er stresset, præsenterer din indre forkæler dig med dejlige tanker om dit objekt for limerens, når du keder dig / er utilfreds. Hvis du lader disse tanker indtage et fremtrædende sted i dit sind, vil det fortsætte med at gøre det, fordi dets taktik vil have fungeret.

Se sådanne tanker for hvad de er, hvilket er din hjerne, der gør sin egen sjov. Lad dig ikke tage fat i dem eller være grundlaget for den daglige dykning i fantasiriget. Sikker på, denne person kan have ønsket dit profilbillede, men det betyder ikke noget. Det burde ikke give dig en brummer, der varer i timevis. Hvis du ikke kan adskille dig fra illusionen om limerens og finde højderne umulige at dæmpe, skal du fjerne dig selv fra sociale medier. Vær lidt uhøflig over for denne person i det virkelige liv, så de ikke bliver for venlige over for dig og giver dig håb / dopamin spark.

Gør hvad du skal gøre for at blive bedre; du er utilpas, og det er de ikke. Læs om forholdet mellem OCD og limerens her.

11. Find fred i dette: Deres stilhed er virkelig afvisning

Jeg vender tilbage til denne artikel for at tilføje det sidste og potentielt vigtigste punkt. Det ser ud til, at en tilbøjelighed til besættelse, depressive tilstande og angst alle er involveret i forelskelse / limerens, men disse tilstande kan ikke eksistere uden usikkerhed.

De fleste af os, der oplever limerence, er relativt introspektive, drømmende og ofte åndeligt tilbøjelige. Den måde, vi oplever romantik på, er intens; når forelskelse er ubesvaret eller umulig, føler vi typisk, at vi mister en soulmate og går glip af en virkelig autentisk eksistens.

Lige nu føler du sandsynligvis, at du er blevet vist en vidunderlig, spændende drømmeagtig verden, der er taget fra dig. Det træk, du føler mod denne person, er kolossalt, og på grund af fælles værdier og overbevisninger kan det virke som kosmisk galskab at I ikke er sammen og noget helt åndeligt forkert.

Dette har altid været den måde, jeg har oplevet limerence på. Som en person, der er tilbøjelig til åndelig tænkning og magisk tankegang, kæmpede jeg altid med at overvinde forestillingen om, at jeg ville afregne med livet, hvis jeg ikke ender med den person, og at universets kræfter ville have os til at være sammen.

Den bedste måde at imødegå denne ulogi og finde fred på er at indse det denne person har set din sjæl, og har stadig besluttede, at de ikke vil være sammen med dig. De har brugt tid omkring dig og har bevidst og ubevidst dannet en klar mening om dig gennem ikke kun din opførsel, men også din aura. Der er intet mere, du kan gøre, og der er ingen reel usikkerhed.

Du kan argumentere for, at de endnu ikke kender dig, overbevist om, at hvis du kun kunne have vist dem din intelligens, dine blødere sider osv., Ville de have elsket dig tilbage. Du tænker måske 'min situation er unik - de kan lide mig, men de vil ikke være sammen med mig'. De føler sig imidlertid ikke på samme måde over for dig, og intet, som du muligvis kunne gøre, får dem til at returnere dine utroligt stærke, ustabile følelser.

Måske vil jeg ikke være i stand til at overbevise dig om andet, men jeg kan garantere dig, at du vil se tilbage i år, se denne situation objektivt og forstå, hvad jeg mener. Selvom denne person giver dig blandede signaler og er varm og kold, er den adfærd alene et bevis på det de vil ikke rigtig have dig. Hvis de gjorde det, ville de gøre det kendt. De ville ikke lejlighedsvis ignorere dine beskeder i flere uger, de ville ikke snappe på dig og synes kede af samtale til tider, og de ville ikke gå sammen med andre mennesker og fortælle dig om det. Det er forfærdeligt at se sandheden i øjnene, men denne person er ikke interesseret, i det mindste ikke på en måde, der betyder noget.

De kan blive tiltrukket af dig, hvilket er en tilbagevendende trope i forelskelse. . . synes de nogle gange at møde dine øjne med et glimt og synes at være interesserede? I så fald er det stadig irrelevant - de elsker ikke dit sind, som du elsker deres, og det vil de aldrig. De prøver ikke at være en del af dit liv.

Når man er i limerence, er det så meget let at nyde at danse i usikkerheden. Når alt kommer til alt, giver du adgang til højderne. Vi er afhængige af euforien, som denne tilstand lader os svømme i, os alle - du kan benægte det, men en lille del af jer ved, at du ville blive bedre, hvis du virkelig behandlede dette som en stofmisbrug. Hvis du afskærer al kontakt og ignorerer denne persons gode træk, ville den falme, og du ved det. Du vil bare ikke give slip på håbet om, at du ender med dem og de lykksalige følelser, der er forbundet med det.

Tilpas dig selv med virkeligheden

Men da dette forstyrrer dit liv, er det tid til at gøre netop det og fokusere på at få lukning. Hvordan? Tilpas dig selv med virkeligheden; tage deres tavshed som afvisning, for det er hvad det er. Tag deres korte svar, fjerne smil og deres datoer med andre mennesker som afvisning, ikke som usikkerhed. Spørg de dig om din barndom, forsøger at adskille dig fra en gruppe mennesker (f.eks. Forsøger at organisere kaffe / drikkevarer / noget) eller deler hemmelige detaljer med dig?

Hvis ikke, tag det som afvisning. Det knuser dig oprindeligt, men så rejser du dig, samler dine stykker op og går videre fra dem i løbet af få uger / måneder, det lover jeg dig. Når fantasien er ude af vinduet, og du fokuserer på den måde, denne person på rent faktisk behandler dig / prioriterer andre mennesker, forelskelse vil bare ikke blive opretholdt, og du vil komme dig.

Det siger sig selv, at hvis nogen vil se ind i din sjæl, gå på eventyr og skabe langvarige minder med dig, ved du det. Fortsæt med at leve autentisk, find lykke ved at være alene, og de rigtige mennesker vil komme sammen, som vil tigge om at blive i jeres liv. Du kan ikke have en sjæl, der ikke er beregnet til dig, og du kan heller ikke få dem til at ønske dig. Stop med at lyve for dig selv, stop med at afregne usikkerhed og lad dig selv se sandheden.

Er du faldet i en magisk, smertefuld forelskelse før?

• Ja
• Ikke