Forhold: Det tager to

Hvad er et forhold?

Ifølge Merriam-Websters online ordbog er der flere definitioner af ordet forhold. En definition er, at et forhold er en 'romantisk eller lidenskabelig tilknytning'. En anden definition beskriver et forhold som 'en bestemt forekomst eller type slægtskab'. Denne artikel vil fokusere på alle typer forhold: romantiske forhold, der involverer en ægtefælle / væsentlig anden, venskaber og dem, der involverer familiemedlemmer.

Hvad mener du, at jeg skal arbejde på det?

Som nævnt i en PsychCentral-artikel med titlen 8 myter, der kunne dræbe dit forhold, tror mange mennesker fejlagtigt, at når de først er involveret i en eller anden form for forhold, især et venskab eller romantisk forhold (familieforhold er mindre valg), behøver de ikke længere at lægge noget arbejde i forholdet. Det er som om nogle, hvordan forholdet magisk vil opretholde sig selv, og alt bliver lige så godt som det var, da forholdet startede.

Sandheden er, at forhold tager arbejde, og det meste er ikke så svært, især når du begynder at gøre det. Du ville ikke bare købe en ny bil og derefter aldrig få olien skiftet eller få den serviceret på nogen måde og forvente, at den fortsætter med at køre godt, ville du? Det samme gælder for forhold. Du er nødt til at lægge en indsats for at få noget ud.

Forhold tager ikke kun arbejde, men de har brug for indsats fra alle involverede parter for at holde tingene kørende. Her er et par af de mulige resultater, der kan opstå, når kun en person udfører alt arbejdet (eller det meste af det) i et forsøg på at forbedre et forhold.

1. Forholdet går ingen steder, som i lidt, hvis intet bliver bedre. Det kan føles som at sidde fast på et uendeligt hamsterhjul uden vej ud. Forholdet kan fortsætte, men alle vil sandsynligvis blive mere og mere utilfredse med forholdet efterhånden som tiden går. Dette kan føre til en situation, hvor to mennesker eksisterer i samme rum, men ellers fører separate liv.
2. Den person, der udfører arbejdet, forbedrer sig, og deres partner / ven / familiemedlem bliver utilsigtet efterladt. I nogle tilfælde kan partneren / venen / familiemedlemmet muligvis se, at de bliver efterladt, og kan beslutte at begynde at foretage nogle ændringer også, og forholdet kan fortsætte. I andre tilfælde er den person, der bliver efterladt, måske ikke ligeglad med, at de bliver efterladt eller måske ikke har ressourcerne / færdighederne til at indhente. Dette kan føre til afslutningen på forholdet.

Grundlæggende principper for et sundt forhold

Hvis du læser denne artikel, leder du sandsynligvis efter nogle måder at vide, om dit forhold er ok, og hvad du kan gøre for at ordne det. Følgende giver nogle grundlæggende retningslinjer for måder at holde dit forhold i god form.

1. Tal venligt til hinanden. Ja, det betyder, at selv når du er ked af hinanden, skal du prøve at afstå fra at tale hårdt til hinanden. Det gamle ordsprog 'Hvis du ikke har noget rart at sige, så sig slet ikke noget' gælder her. Det er dog ok at udtrykke dine følelser for hinanden, hvis du kan gøre det på en respektfuld måde. Her er et eksempel: I stedet for at sige 'Du røv. Jeg kan ikke tro, du kom hjem sent igen. Nu er middagen ødelagt '. Du kunne prøve at sige 'Jeg blev virkelig såret, da du ikke ringede for at fortælle mig, at du ville være hjemme sent fra arbejde, fordi jeg virkelig glædede mig til at dele den specielle middag, jeg lavede til dig'.

2. Læg mærke til de positive. Lav et punkt i at anerkende disse ting mundtligt. Det kan være så simpelt som at fortælle din elskede 'Garagen ser rigtig ren ud' eller 'Middag smager godt' eller 'Vi har helt sikkert det sjovt, når vi spiller spil med hinanden'. Derudover skal du ikke kun lægge mærke til de gode ting, der sker i forholdet, men tage dig tid til at lægge mærke til de gode kvaliteter, din partner / ven / familiemedlem besidder. Dette kan kræve, at du laver en skriftlig liste over kvaliteter, som din vigtige anden har, du beundrer.

3. Giv hinanden plads. Dette gælder i tider, hvor du er frustreret over hinanden, men også når forholdet klarer sig ok. Under et argument eller øjeblikke, hvor en person er vred, giver plads til hinanden hver person tid til at roe sig ned og dermed være i stand til at tænke mere klart. Resten af ​​tiden giver plads dig mulighed for ikke at blive syg af hinanden. Det betyder ikke, at du aldrig skal gøre noget med hinanden (se punkt 4 og 5), du skal bare vide, hvornår en pause er nødvendig.

4. Brug tid sammen. Ja, dette ser ud til at være i modstrid med det, der siges i nummer tre. Det er dog virkelig svært at være i et forhold med nogen, hvis du sjældent bruger nogen tid sammen med dem. At tilbringe tid sammen kan være så simpelt som at gå en tur efter middagen eller tage kaffe sammen om morgenen. Det kan også omfatte mere overdådige ting som en fancy middag eller en weekendferie. At tilbringe tid sammen som et par eller med venner betyder, at børnene ikke er inviteret så højere en babysitter eller finder et familiemedlem til at se børnene i disse øjeblikke. Ja, du kan tilbringe tid sammen med dine børn og din ægtefælle / væsentlig anden sammen, men det betragtes som familietid ikke par tid. Det samme gælder for at tilbringe tid med venner. Hvis du virkelig bruger tid sammen med venner, betyder det kun venner og ingen børn, medmindre du arrangerer en legedato, og det diskuteres på forhånd som bare det.

5. Har dine egne interesser / hobbyer. Selvom det er sandt, at du skal have nogle fælles interesser med din elskede, har du også brug for dine egne hobbyer og interesser. Dette gør det lettere for jer at give hinanden den plads, man taler om i nummer tre. Hvis du eller partner / ven / familiemedlem ikke har separate hobbyer, er det tid til at udvikle nogle. Start med at oprette en liste over aktiviteter, du selv kan gøre, der synes interessante. Det kan være ting som at tage billeder, strikke, male, sammensætte gåder osv. Så start med at udføre disse aktiviteter regelmæssigt.

Hvis du føler, at du har brug for mere hjælp til at styre dit forhold, kan du tjekke nogle af de bøger, der er anført under afsnittet For yderligere læsning. Derudover kan du som altid også konsultere en autoriseret professionel i dit område for yderligere hjælp.

Hvis dit forhold gennemgik en grov patch, ville du overveje at se en terapeut?

• Ja
• Ikke

Hvis du svarede ja på ovenstående spørgsmål, hvor længe ville du prøve behandling, før du afbrød, hvis forholdet ikke forbedredes?

• 1 måned
• 3 måneder
• 6 måneder eller længere

Referencer

Forholdet. (N.d.). Hentet 27. juli 2017 fra https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 myter, der kan dræbe dit forhold. Hentet 20. juli 2017 fra https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

For yderligere læsning

Hvad får kærligheden til at vare? af John Gottman, Ph.D. og Nan Silver, udgivet i 2012: Denne bog viser læserne, hvordan man identificerer tegn, adfærd og holdninger, der indikerer seksuel og anden form for forræderi, og giver strategier til at reparere, hvad der kan synes at være gået tabt eller ødelagt (beskrivelse taget fra produktsiden på John Gottmans hjemmeside - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

De 7 principper for at få ægteskab til at fungere af John Gottman, Ph.D. og Nan Silver, oprindeligt udgivet i 2000, opdateret i 2015: Denne bog viser tegn på, at dit forhold kan være i problemer. Det giver også en række aktiviteter, der kan gennemføres for at hjælpe par med at få deres forhold tilbage på sporet.

De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende forholdsekspert Dette er en god bog. Det har masser af aktiviteter til at hjælpe med at opbygge dit ægteskab og flere quizzer, der hjælper dig med at vide, hvilke områder du har brug for hjælp til. Jeg bruger det ofte sammen med klienter. Køb nu Hvad får kærligheden til at vare ?: Hvordan man bygger tillid og undgår forræderi Denne bog er også fantastisk. Det giver nogle gode retningslinjer for, hvordan du kan føre en samtale med din ægtefælle og holde det så konfliktfrit som muligt. Jeg har også brugt disse oplysninger med klienter. Køb nu