De Bedste Navne Til Børn

John Gottman - Fire typer konfliktløsning i ægteskab

Forståelse af interpersonelle konflikter

Interpersonelle konflikter opstår, når der er forskelle mellem individer. Disse inkluderer forskelle i folks motiver, mål, overbevisninger, meninger og adfærd. Mens der altid er forskelle mellem to personer i et forhold, er en kritisk faktor, der forårsager konflikt, når den ene persons ønsker eller handlinger forhindrer den anden persons ønsker.

Miller og Perman (2008) påpeger, at det er usandsynligt, at par kan undslippe konflikter i deres forhold, da de har forskellige stemninger og præferencer, og at opfylde den ene persons mål kan hindre den anden. Imidlertid er konflikt en dynamisk proces, der kan starte forandring gennem vækst i stedet for at ødelægge relationer.

Paropfattelser, tanker, værdier og følelser påvirker, hvordan de fortolker konfliktsituationer og stærkt kan forme resultaterne af konflikter. Imidlertid er de tre elementer i konflikt, problem, forhold, og emotion, skal håndteres, hvis konflikten skal løses. Den måde, hvorpå par reagerer på interpersonelle konflikter, kunne enten være konstruktiv eller destruktiv for deres forhold.

John Gottman: At få et ægteskab til at virke

Forholdet 5 til 1 i ægteskabskonflikter

Ifølge John Gottman, forsker i ægteskabsforhold, afvejes negative interaktioner af positive i stabile ægteskaber. Dynamikken i balancen mellem negativitet og positivitet er det, der adskiller tilfredse par fra utilfredse.

I stabile ægteskaber er der et meget specifikt forhold, 5 til 1, mellem mængden af ​​positive følelser og interaktioner og negative interaktioner. I modsætning hertil har par, der sandsynligvis skiller sig, for få positive interaktioner til at kompensere for den stigende negativitet i deres ægteskaber.

Ifølge Gottman (1994), skal positivitet opveje negativitet 5 til 1, uanset om par har intense kampe eller helt undgår konflikter. Der er vellykkede tilpasninger i disse ægteskaber, der holder parene sammen. Lavt niveau af konflikter mellem par indikerer ikke nødvendigvis ægteskabelig lykke. På den anden side ser det ud til, at intensiteten af ​​argumentet mellem nogle par fremhæver den sande farve i deres ægteskaber.

Hvordan håndterer du konflikter i dit ægteskab?

Hvilken type par er du i håndteringen af ​​konflikter i dit eget ægteskab?

  • Validerer
  • Flygtige
  • Konfliktundgåelse
  • Fjendtlig

De fire typer par

Ifølge Gottman er der tre typer af problemløsningsmetoder i sunde ægteskaber, flygtige, validering, og konflikt-undgående. Disse tre tilgange kan føre til stabile og varige ægteskaber. En fjerde tilgang til konfliktløsning, fjendtlig, ender sandsynligvis med skilsmisse.

Gottman forklarer, hvordan visse vigtige kvaliteter ved hver tilgang forudsiger, om et ægteskab ender med skilsmisse eller ej.


Flygtige par

For ustabile par bryder konflikter let ud og bekæmpes i stor skala, men selvfølgelig er kompensation endnu større! Disse par har lidenskabelige tvister og hyppige og lidenskabelige argumenter.

Ifølge Gottman, mens de ustabile kæmper åbent, argumenterer de med meget vittighed, viser kærlighed til hinanden og har det sjovt at kompensere. Det ser ud til, at deres vulkanske argumenter kun er en lille del af deres varme og kærlige forhold.

Det ser ud til, at lidenskab og kamp fører til bedre forhold, der inkluderer fyldes op, griner og kærlighed. Så på trods af niveauet for deres argument løser de stadig deres uoverensstemmelser.

Flygtige par ser sig selv som ligeværdige og udviser individualitet og uafhængighed i deres ægteskab. De er åbne med hinanden om deres positive og negative følelser, og deres ægteskaber har tendens til at være lidenskabelige og spændende.

Gottmans forskning indikerer, at deres hyppige argumenter afbalanceres af deres positive interaktioner som at røre ved, smilende, betale komplement og le osv. Så disse par holder sammen i det lange træk.

Flygtige par har hyppige lidenskabelige argumenter.
Flygtige par har hyppige lidenskabelige argumenter. | Kilde

Validerende par

Par, der er validatorer, kæmper mere høfligt. De er roligere under konflikter og opfører sig som samarbejdspartnere, når de arbejder igennem deres problemer. Disse par går ofte på kompromis og forsøger at udarbejde deres problemer støt for gensidigt tilfredsstillende resultater. Den gensidige respekt, de har for hinanden, begrænser størrelsen og niveauet af deres argumenter.

Vægten lægges på kommunikation og kompromis, så selvom de har en heftig diskussion, validerer de hinanden. De gør dette ved at udtrykke empati for og forstå hinandens synspunkt. Meget tydeligt er deres visning af omhu, ro og selvkontrol, selv når de diskuterer varme emner.

Validerende par forsøger at overtale deres partnere og finde en fælles grund til sidst. Under konflikt fortæller de hinanden, at de værdsætter deres meninger og ser deres følelser som legitime. Ved uenighed skal validering af par fortælle deres partnere, at de stadig overvejer deres følelser, selvom de ikke nødvendigvis er enige i deres holdning.

Par, der er validerende, er roligere og overvejer deres ægtefællers følelser, selvom de ikke gør det
Par, der er validatorer, er roligere og overvejer deres ægtefællers følelser, selvom de ikke er enige. | Kilde

Konfliktundgående par

Par, der undgår konflikter, argumenterer sjældent, og det ser ud til, at de for enhver pris undgår konfrontation. Når de diskuterer deres konflikter, gør de det mildt og omhyggeligt, da de ikke føler, at der er meget at vinde ved at blive åbent vred på hinanden.

Disse par er enige om at være uenige og sjældent konfronterer deres uoverensstemmelser, der kan ende i fastlåste diskussioner. Ifølge Gottman mener par, der undgår konflikter, at deres fælles grund og værdier er meget større end deres forskelle, og dette gør deres forskelle ubetydelige eller lette at acceptere.

Disse par har en undgående ægteskab, så snarere end at diskutere en konflikt med deres partnere, prøver nogle ægtefæller ofte at løse situationen alene eller håber, at problemerne med tiden løser sig selv.


Undgående don
Undgående argumenterer ikke, fordi de undgår konfrontation. | Kilde

Fjendtlige par

Fjendtlige par skændes ofte og varmt, og deres argumenter er kaustiske og skadelige. Fornærmelser, nedslag og sarkasmer hersker, når de skændes. Disse par opretholder ikke forholdet 5 til 1 mellem positivitet og negativitet i deres konflikter, og der er klart mere negativt end positivt i forholdene.

Diskussioner af fjendtlige par er præget af for meget kritik, foragt, forsvar og tilbagetrækning. Deres kommunikation er usund, de lytter ikke til, hvad hinanden siger, og konflikter er farlige for deres forhold.

Nogle fjendtlige par prøver aktivt at tackle deres uenigheder, men dette er normalt ineffektivt. Andre forbliver mere løsrevet, ikke-involverede og kritiske over for hinanden med korte anfald og defensivitet. Disse par er ringere over for hinanden end de andre tre typer par ..

Resumé: Hvordan de fire typer par håndterer konflikter i ægteskabet

Flygtige Validerer Konflikt- Undgå Fjendtlig
Konflikt bryder lidenskabelig ud og bekæmpes i stor skala Par kæmper høfligt og er roligere Par undgår konfrontation og minimerer konflikter Konflikter er spækket med fornærmelser
Par har det godt med at gøre op Par samarbejder om deres tilgang Par synes, det er bedre at være enige om at være uenige Kritismer, foragt, defensivitet og stenmur (de fire ryttere) dominerer
Par er åbne med hinanden om deres følelser (negative og positive) Der lægges vægt på kommunikation og kompromis Fokuser på, hvad de har til fælles, og deres fælles værdier Usunde kommunikationsmønstre; de lytter ikke til hinanden
Argumenter men løser deres forskelle; kampe drysset med kærlighed og humor Par validerer hinanden, når de kæmper (empatisk, forståelse) Minimer deres forskelle; føler, at deres problemer vil løse sig selv Par er følelsesmæssigt løsrevet
I deres interaktioner er der flere positive end negativer (5: 1) I deres interaktioner er der flere positive end negativer (5: 1) I deres interaktioner er der flere positive end negativer (5: 1) De undlader at opretholde 5: 1-forholdet mellem positivitet og negativitet i deres interaktioner
Der er mere positive end negativer i ægteskaber mellem ustabile, validerende og konfliktløsende par. For fjendtlige par er der imidlertid flere negativer end positive i deres ægteskaber.

Spar dit forhold: Fjern de 4 negative mønstre, der forudsiger skilsmisse

Hvad er de fire ryttere i apokalypsen?

Gottman beskriver fire primære toksiske adfærd, der bidrager til, at par føler sig afbrudt fra hinanden. Disse er kritik, forsvar, foragt og stenmur, og det vil sandsynligvis føre til skilsmisse i ægteskaber.

Kritik inkluderer klage med skylden eller angreb. Dette er i det væsentlige klage som et angreb på en partner. Defensivitet på den anden side opleves som en måde at afværge opfattede angreb på og ikke tage ansvar for selv en del af problemet.

Contempt vises ved forskellige ansigtsudtryk, såsom øjenrulning og kropssprog, der sætter partnere ned. Hvad der er klart, er foragt og devaluering af partnere. Den ene partner optræder bedre end den anden, er respektløs og taler ned den anden partner.

Stenmur, er lytterens tilbagetrækning fra konflikten. For eksempel, når en partner fortsætter med at være tavs i et argument, kan konflikten eskalere på grund af hans eller hendes manglende respons på sin ægtefælle.

Ifølge Gottman er disse fire negative mønstre som fire ryttere fra Apokalypsen i Åbenbaringens Bog 'staver de slutningen af ​​dage.' Efterhånden som niveauerne for denne adfærd stiger, øges ensomhed og isolation, og der er sandsynlighed for ægteskabelig opløsning, der kan føre til skilsmisse.

Tid til selvundersøgelse

Hvilke af de fire ryttere i apokalypsen er et fremtrædende træk i jeres ægteskab?

  • Kritik, for eksempel at bebrejde eller angribe
  • Defensivitet - ikke at tage ansvar for mindst en del af problemet
  • Foragt - foragt eller devaluering af hinanden
  • Stonewalling - tilbagetrækning fra konflikten
  • Intet af det ovenstående

Sammenfattende

Validerende, flygtige og konfliktundgående par er alle forskellige, men deres ægteskabelige forhold kan vare, fordi de opretholder forholdet 5 til 1, hvor deres positive interaktioner opvejer de negative.

Flygtige par afbalancerer deres følelser med kærlighed og humor. I modsætning hertil er undgåere ikke særlig demonstrative, men de har ikke mange negative følelser at overvinde. Yderligere viser validatorer en masse selvkontrol og er bekymrede over hinandens følelser.

Hvad der er vigtigt med disse tre typer par er, at de positive og accepterende aspekter af deres interaktion væsentligt opvejer de negative aspekter. Men dette er ikke tilfældet for fjendtlige par, der er foragtelige i deres interaktion med hinanden og ikke opretholder en positiv balance.

Referencer og yderligere læsning

John Gottman & Nan Silver (1994). Hvad får ægteskabet til at fungere? Adgang til 15. juli 2013.

Miller, R. S. & Perl, D. (2008). jegnte forhold.(5. udgave). New York, NY: McGraw-Hill.

Par træningscenter (nd). Gottmans par og ægteskabelig terapiog. adgang til 15. juli 2013.