Sådan håndteres følelsen ensom efter skilsmisse eller adskillelse

Opdelingen af ​​et langvarigt forhold kan være en af ​​de mest stressende begivenheder i livet. Bortset fra de praktiske implikationer kan den følelsesmæssige omvæltning være stor. At finde dig selv alene med udsigt til fremtiden uden en partner kan føre til følelser af usikkerhed og ensomhed.

Men sandheden er, at være alene behøver ikke at betyde at være ensom. Faktisk har ensomhed faktisk mindre at gøre med, om du er alene eller ej, og mere at gøre med, hvor behagelig du er i dine omgivelser og med dit liv generelt.



I sidste ende handler det om, hvordan du føler dig indeni.



Føle sig ensom
Føle sig ensom | Kilde

Ensomhed handler ikke altid om at være alene

Du kan være lykkelig i dit eget selskab eller så ensom som om du var den eneste person, der vandrede over Antarktis - og det er sandt, uanset om du er alene eller som en del af et par. At være derhjemme, pottemager om at gøre hverdagslige ting, er hvor du skal føle dig som mest tilfreds. Men hvis du er sammen med den forkerte person, er tilfredsheden, der er iboende for dit velbefindende, simpelthen ikke der. I denne situation kan hver time, hver dag medføre en anspændthed, der kan få dig til at føle, at du er den ensomste person i verden.

Det er meget muligt at føle sig mere ensom, når du ikke er fysisk alene, end når du er.

I dag ender mere end fyrre procent af ægteskab i Storbritannien og USA i skilsmisse. At være singleton med eller uden børn er på ingen måde en personlig svigt. Men nogle gange klæber folk sig til forhold, der ikke vil blive bedre, bare fordi de er bange for at være alene.

Frygten for at være alene er meget reel. Bortset fra det frygter mange mennesker også økonomisk sammenbrud og / eller udsigten til at miste familiehjemmet, hvilket kun forener enhver følelse af isolation. En anden almindelig frygt er forstyrrende for børn, hvilket ofte betyder, at de prøver at forblive i forholdet 'af hensyn til børnene'.

At være alene kan føre til, at du føler dig mindre ensom

Sandheden er, at hvis du er virkelig utilfreds i dit forhold, så kan du blive mindre ensom, ikke mere ensom efter et opbrud. Måske har du følt dig som en fremmed i dit eget hjem, som om du går på ægskaller og prøver at holde freden. Måske føles luften inde i huset spændt og fjendtligt, selv når du ikke skændes, hvilket gør det svært at slappe af. Måske føles noget bare 'forkert' - du ved, at kommunikation er brudt sammen, og så føles livet derhjemme akavet og ubehageligt.

Alle disse situationer kan få dig til at føle dig meget ensom indeni, selv når du har børn at passe på, og selv når du tilbringer en del af dagen ude på arbejde.

Dit hus skal føles som dit fristed, et sted hvor du kan være 'dig' og svigte din vagt. Det er her, du genopliver; genopladning. Og du kan ikke gøre det, hvis du bor i et uharmonisk miljø.



Selvfølgelig betyder det ikke at sige, at hver gang du gennemgår en vanskelig patch med en partner, skal du pakke det hele sammen og afslutte tingene. Nogle situationer kan repareres og kan endda føre til bedre kommunikation og venskab. Men nogle gange er det bare ikke muligt på grund af inkompatibilitet eller et afslag på at arbejde igennem ting på den ene eller begge sider. Nogle gange løber situationer og partnerskaber naturligvis deres gang. Nogle forhold bliver endda følelsesmæssigt destruktive. Når det er tilfældet, kan adskillige måder føre til en mere positiv vej i livet.

At være alene kan være befriende

At være alene behøver ikke at betyde ensom. Det kan betyde befrielse; frihed; chancen for at gøre alt, hvad du altid har ønsket og alligevel aldrig har gjort. Det kan betyde en flugt fra kamp, ​​fra skyld og fra alle de ubehagelige øjeblikke. Faktisk kan det betyde et bedre hjemmeliv for alle berørte. Hvis du har børn, er det meget vigtigt at være lykkelig selv. Glade forældre gør glade børn. Stressende miljøer fører til stressede, ulykkelige og mindre tillidsfulde børn.

At træde ud i verden som en enkelt person kan åbne nye døre og nye muligheder. Og det er noget at omfavne.



Alt hvad du virkelig har brug for er det rigtige perspektiv.

At være alene kan være befriende
At være alene kan være befriende | Kilde

Positiv aktivitet

Hvis du og din partner er adskilt, og du bare ikke kan fjerne følelsen af ​​ensomhed, skal du i stedet udfylde din tid med positiv aktivitet. Vedtag et nyt perspektiv - se livet som en åben bog med uendelige muligheder. Livet er trods alt for at leve, ikke for at dvæle ved hvad der kunne have været. Hvem ved hvad der er rundt om hjørnet? Forkæl dig med dine lidenskaber og hobbyer. Besøg steder. Tag et nyt tidsfordriv. Nyd livet på dine egne vilkår. Brug tid sammen med venner - forhold fører ofte til, at vi forsømmer vores venskaber, selv når vi ikke har til hensigt. Genvind gamle bånd. Venner er værdifulde.

Hvis du er forælder, skal du sørge for at mødes med andre venner, der har børn - det betyder, at du kan nyde at chatte, mens børnene har det sjovt at lege. Der er meget at sige til enkel samtale - det aflaster byrder og åbner os for nye perspektiver. Hvis du ikke kender mange forældre, og dine børn endnu ikke er i skolealderen, kan du deltage i grupper i dit lokale område - småbørn og babygrupper er det nemmeste sted at møde nye 'mor' venner. Samtaler kan let finde sted bare ved at sidde ved siden af ​​nogen, da I alle har små børn som fælles grund. Ingen kan nogensinde have for mange venner, og kammeratskab som dette kan vare livet ud.

Hvis dine børn er ældre og i skole, skal du sørge for, at deres venner er over og mødes i dage ude i ferien. Selv at chatte med andre forældre i sportsklubber osv. Kan føre til nye venskaber og dermed hjælpe dig til at føle dig mindre ensom.

Og hvis du ikke har børn, eller dine børn er vokset op, er verden din østers. Gå steder. Fordyb dig i kunst. Inddrag dig selv i et samfundsprojekt eller frivilligt arbejde. Tilmeld dig en klub. Tag en ny klasse og lær noget. Start en lille virksomhed. Uanset hvad du beslutter dig for, skal du være en del af noget. Deltag i.

Vær en del af noget
Vær en del af noget | Kilde

Vær åben

Nogle gange kan ugunstige situationer få os til at føle os meget alene. Når vi lukker os for verden, gør det det kun værre. Men ved at åbne op for andre mennesker vil du sandsynligvis opdage, at der er mange andre i samme båd som dig. Som følgelig vil hjælpe dig til at føle dig mindre alene. Uanset hvad du gør, skal du ikke tænke på dig selv som en outsider i en verden af ​​glade, travle mennesker. Du kan have alt, hvad andre har. Det er helt muligt. Nogle gange er du nødt til at tage det første skridt - ikke fordi andre mennesker ikke er ligeglade eller ikke interesserede, men fordi de ikke er proaktive eller selvsikre nok til at tage tyren ved hornene selv.


Verden er fuld af forpassede muligheder. Og husk, det tager kun et øjeblik for begyndelsen af ​​et smukt venskab at gnist.

Leve et fuldt liv

At leve et fuldt liv - fylde det med ting, du elsker at gøre og er interesseret i - kan virkelig hjælpe med at udrydde følelser af ensomhed. Når livet er givende, følger en naturlig følelse af tilfredshed. Vi har alle vores drømme og vores lidenskaber - at være i et forhold kan ikke alene opfylde os fuldstændigt. Vi er alle individer, og ethvert forhold skal supplere os i stedet for at fortære os. Det samme kan siges om forældreskab. At stole helt på en anden, selv ens egne børn, for vores egen lykke er aldrig en god eller bæredygtig idé. Hvad mere er, det er sundere for menneskerne omkring os, hvis vi tager en positiv, proaktiv tilgang til livet. Det er inspirerende, og det har en knock-on effekt.

Når du føler dig lav, er det også værd at huske, at alle har deres op- og nedture at arbejde igennem i livet - og når en rutsjebane kaster nedad, kommer den op igen. Du kan hjælpe det sammen ved at pleje alt positivt.

Lad slip og stop med at bekymre dig

Faktisk, hvis vi jagter vores egne drømme og holder op med at bekymre os om, hvorvidt vi er en del af et par, er vi det mere sandsynligvis at møde en anden kompatibel med os. Og så kan en særlig form for lykke udfolde sig - en lykke baseret på gensidige interesser, fælles forhåbninger og reel tilfredshed.

Selvfølgelig er det ikke garanteret, men så er der intet i livet nogensinde. Ved at søge vores egen opfyldelse; ved gør i stedet for wallowing; ved at tage kontrol og komme ud der levende liv snarere end at sammenligne vores liv med andre; ved at værdsætte, hvad vi har eller kan få, snarere end hvad vi har mistet; ved at være åben for nye mennesker, nye venskaber og nye oplevelser - ved at gøre alt dette kan vi finde ud af, at ensomhed ikke afhænger af, om vi er en del af et par eller ej, men meget mere om, hvordan vi nærmer os livet, og hvor meget vi tage fra det, og så er vi måske aldrig ensomme igen.

Kilde