Sådan håndteres en vred mand uden at ofre din værdighed

Kilde

Nogle kvinder sammenligner det at leve med en vred mand med at bo i en aktiv vulkan. Man lever altid i en konstant tilstand af årvågenhed - man venter altid på, at noget skal sprænge og sprøjte smeltet lava overalt. Selv et lille udbrud kan straks smide en ubalance og ødelægge en perfekt dejlig dag. Den ene store forskel mellem en mand og en vulkan er, at du lettere kan komme væk fra en af ​​dem.

På den anden side er en mand også mere håndterbar end en vulkan. Du kan i det mindste noget forberede dig på at håndtere din mand, som du har tilegnet dig dit liv og din kærlighed. Jeg vil gerne dele et par ting om vrede fra en fyrs perspektiv baseret på min egen fortid og handlinger. Fordi ingen kender mænd bedre end mænd - trods alt kender hunde hunde bedst.

Følgende råd er baseret på den antagelse, at din mands vrede er rettet mod dig og ikke en politiker eller elregningen. For at rådgivningen skal være effektiv, kan det dog kræve, at du skifter dit eget mentale perspektiv og ofte dit ego.

Det er vigtigt, at du gør det, der er bedst for jer begge. Så hvis du er klar til at bevæbne dig med en ny tankegang og lære nyttige færdigheder, så læs videre.

Hvorfor er min mand så ond mod mig?

Der er mange grunde til, at din mand behandler dig dårligt og bliver vred på dig uden grund. Nogle af disse grunde har at gøre med underliggende mentale og fysiske problemer, der ikke behandles, mens andre faktorer er miljømæssige.



  • Lavt testosteron. Mens mange mennesker forbinder høje niveauer af testosteron med øgede niveauer af vrede, er denne adfærd forbundet med misbrug af steroider, ikke naturlig testosteronproduktion. Undersøgelser har vist, at mænd med lave niveauer af testosteron er mere irritable og tilbøjelige til humørsvingninger. Miljøfaktorer såsom kost og søvnkvalitet kan have en indvirkning på testosteronniveauerne. Mange mænd lider af lavt testosteron, og det bliver ofte udiagnosticeret.
  • Lavt serotonin. En af de vigtigste neurotransmittere i vores hjerne, serotonin, spiller en rolle i følelsesmæssig og mental sundhed. Hvis vi har for lidt af det, bliver vi irritable og utilfredse. Ligesom testosteron kan spisevaner og sovevaner spille en stor rolle i bestemmelsen af ​​serotoninniveauer.
  • Høj stress. Cortisol, stresshormonet, kan føre til irritabilitet samt søvn- og kognitionsproblemer. Hvis din mand oplever alvorlig stress på arbejdspladsen og ikke sover og spiser ordentligt, kan de høje niveauer af cortisol gøre ham til en helt anden person.
  • Tab af mandlig identitet og formål. Den konstante kværn af din mand, der forsøger at leve op til et umuligt maskulin ideal, kan bære ham ned. Et ensidigt fokus på jobsucces og at tjene store mængder penge kan få ham til at føle sig stresset, isoleret og ensom. Han føler måske, at i forhold til andre er han utilstrækkelig, og disse følelser kan manifestere sig i vrede udbrud.
  • Uadresseret følelsesmæssigt traume. Det er også muligt, at din mand har at gøre med nogle uløste følelsesmæssige problemer. Ved at forsøge at undertrykke disse følelsesmæssige sår bliver han vred og irritabel.

Mental tilgang til at håndtere en vred mand

Her er nogle trin, du skal følge, når det gælder håndtering af din mand. Prøv altid at tage en rolig og afslappet tilgang til konflikterne. Det er meget let for situationen at komme ud af hånden, hvis I begge bliver vrede på hinanden.

  1. Vær ikke bange. Frygt ikke selve vreden. Ved, at vrede stammer fra en generel mangel på reel magt. Ofte er det fordi man ikke har kontrol over ens situation. Det hjælper med at se på det som et barns råb snarere end et løvebrøl.
  2. Overvej dine handlinger. Tænk på, om du spillede nogen rolle i at udløse denne vrede. Det lønner sig at være ærlig over for dig selv her. Hvis du spillede en rolle i eskalering af konflikten, vil dette kræve en tilgang til at tage ejerskab af dine handlinger og måske undskylde for dem, hvis situationen kræver det. Men hvis du ikke bidrog til hans vrede, skifter din prioritet til at vise ham, hvor han misforstod dig, men ikke nu.
  3. Ved, at vrede er en vane. Mange gange er en mands vrede simpelthen en tilstand - en vane udløst af de mest trivielle begivenheder. Det er ikke din skyld, at han har en kort sikring, uanset hvordan han kan forsøge at utilsigtet (eller med vilje) hjernevaske dig til at tro det. Hans ord og handlinger er hans eget ansvar, så tag aldrig skylden for, hvad han gør eller siger.
  4. Forsøg ikke at tage tøjlerne. Forsøg ikke at kontrollere din mands vrede. Første ting først med dette, skal du ikke fokusere på at prøve at ændre ham, fordi du ikke kan. Kun han kan. Alt hvad du kan gøre er at kontrollere, hvordan du reagerer på det, og hvad det gør for dig i din ende. Med andre ord kan han spytte ild, men du kan beskytte dig mod at lade det brænde dig.
  5. Vrede er en form for stor lidelse. Når en mand misbruger en kvinde, misbruger han sig også. Oprindeligt får vrede en mand til at føle sig magtfuld og i kontrol, men den brænder langsomt og fortærer ham indefra. Til sidst har denne stereotype følelse af 'mandighed' en boomerang-effekt på mandens fysiske og åndelige helbred, og han plager meget uden nogensinde at anerkende eller lade det vise sig. Dette resulterer i en ond cirkel. Hvis du kan se det for hvad det er, kan tingene virke lidt mindre personlige og mere af en lektion om årsagerne til menneskelig lidelse.
  6. Vrede er en svaghed. På trods af hvordan det ofte bliver portrætteret i vores kultur, er vrede det ikke en styrke - det er en svaghed. Min åndelige lærer har et ordsprog, som jeg virkelig kan lide om dette emne, 'Store hunde gøer ikke. Det behøver de ikke.' Stærke og selvsikre mænd behøver ikke at gø, kun de usikre og frygtede gør det. Det virkelige spørgsmål burde være - hvad gemmer han sig bag sin vrede?
  7. Humor er din bedste beskytter. Når du er i et seriøst øjeblik med at være vidne til din mands vrede, skal du huske at latter er den bedste medicin for både dig og ham. Tænk på nogle ting, der får dig til at grine. Her vil jeg dele med dig en af ​​mine yndlingsvittigheder nogensinde: 'Gud skabte en mand og sagde til ham:' Hør, jeg gav dig to vidunderlige organer, der giver dig mulighed for at tænke og gavne verden med: en hjerne og en penis. Men jeg må indrømme, at der kan være en designfejl. Meget sandsynligt vil der ikke være nok blodgennemstrømning til at dele mellem dem på samme tid. '' :)

Hurtigt tip

En mand kan blive sur på sin kone for at vise følelser som han undertrykker og er bange for at vise. For eksempel, hvis du begynder at græde, kan det fremkalde den samme følelse indeni, og den lille stemme i hans hoved siger måske: 'Mænd græder ikke.' Så hvad du måske får til gengæld er et vredt udbrud, der forsøger at undertrykke dit råb. I øjeblikket er det hans indre usikkerhed, der taler, ikke manden, der elsker dig.

Teknikker til at håndtere en mand, der har problemer med temperament

  1. Sæt ikke brændstof i ilden. Vrede har et vigtigt træk: det er midlertidigt. Så lad ham være sur af sig selv og vide, at han til sidst vil blive rolig. Hvis du lægger mere ild i hans ild, kan det vare i flere timer eller endda dage, end det normalt ville have gjort. Husk, hans vrede vil passere, men hvad I siger til hinanden, mens I skændes i øjeblikket, kan efterlade ar for evigt.
  2. Vent, indtil han er beroliget. Adresser hans vrede, når han er mere rationel. Vær ikke overrasket over, at din mand stadig er vred, selv når alt gik efter hans ønske. Forstå, at kroppen er et energisystem, og at det tager tid for den energi at slå sig ned. Normalt tager det mindst 20 minutter for adrenalins effekt at dø ned. Når han er rolig, skal du tage fat på hans irrationelle opførsel.
  3. Sæt dine grænser. Sæt dem og hold dig til dem. Den største fejl, jeg ser andre begår ofte, er at de ikke klart definerer, hvad de vil være villige til at tolerere. At sætte grænser og gøre dem kendt for din mand er en af ​​de mest effektive vredehåndteringsteknikker rundt om i huset.
  4. Vælg dine kampe. De største generaler ved kun at kæmpe de kampe, de kan vinde. De spilder ikke deres ressourcer på dem, de ikke kan. Jo færre kampe du kæmper, jo mere magtfulde bliver de, du beslutter at deltage i. Ikke kun vil de pakke et større slag, men du vil sandsynligvis overraske din mand og vinde dem, der virkelig betyder noget for dig. Selvfølgelig handler det ikke om at vinde eller tabe. Snarere handler det om at være opmærksom på, hvilke problemer der er værd at tackle mod dem, der bare har brug for at sprænge over.
  5. Toler ikke respektløshed. Dette gælder især for en nedladende og afvisende holdning. Det er ikke konstruktivt for ham, endsige for dig. Fra en fyrs perspektiv: en mand mishandler kun en dame, når ingen udfordrer hans opførsel. Hvis han ved, at han kan slippe af med det, vil han sige sårende ting til dig for at booste hans ego igen og igen. Det er en grim forretning. Dette lyder måske lidt hårdt, men som det gamle ordsprog siger: 'Nar mig en gang, skam dig. Nar mig to gange, skam mig. ' Så hvis din mand behandler dig som lort mere end en gang, er det på dig at stoppe det. Du kan gøre dette ved at lade det vide, at du ikke tolererer en sådan manglende respekt fra en mand, der aflagde et løfte om at elske dig resten af ​​sit liv. Hvis du tager misbruget igen og igen, tillader du det og lader ham tro, at det er okay. Toler ikke dette: sæt dine grænser.
  6. Undskyld når det er nødvendigt. 'Undskyld.' Dette er sådan et sundt fornuftstrin, at det er latterligt at endda nævne det her. Det gentages dog: Hvis du tydeligt har spillet en rolle i at eskalere konflikten, så tag ansvaret for den og sig 'undskyld.' Intet smelter et vredt hjerte hurtigere som en oprigtig undskyldning. Sørg for, at det er oprigtigt, og undskyldningen følges ikke af et 'men'. For eksempel, 'Jeg er så ked af at gøre dig ked af det, men du tjente det ved at forlade opvasken. ' Hvis du bruger 'men', så negerer du undskyldningen.
  7. Kost betyder noget. Hvad spiser din mand? Er det en masse junkfood? Betydningen af ​​en god diæt for god mental sundhed kan ikke understreges nok. Klichéen 'vi er, hvad vi spiser', stemmer virkelig her. Hvis han spiser næringsstofmangel (stegte, forarbejdede, fede, sukkerholdige ting), så er det ikke underligt, at hans hjerne er i brand. En elendig diæt og især dårlig tarmsundhed kan gøre enhver person sindssyg.
  • For en hurtig løsning introducer masser af rå, friske fødevarer til dine måltider, udskift rødt kød til fisk og fjerkræ, juice grøntsager og lokale frugter (de eksotiske er for sukkerholdige), få ​​nogle superfoods og bland dem, drik dem, få også nogle gode kosttilskud som vitamin B-kompleks, godt C-vitamin, omega-3, kvalitet multivitamin, drik masser af vand og voila! Din fyrs humør og irritabilitet vil sandsynligvis blive dramatisk bedre.

Hvis intet andet virker, så tag en dejrulle og slå ham ud! Jeg joker selvfølgelig - dette er helt klart ulovligt og kan komme til at falde i nogle af dine egne vredehåndteringsklasser. På den anden side kan han have en vredeforstyrrelse eller andre hjerne-relaterede tilstande, der skal løses af en professionel. Måske kan du overbevise ham om at søge hjælp fra en mental sundhedsperson.

Generelle råd om håndtering af din vrede mand

  • Bliv ikke vred som svar. Det er ikke klogt at blive sur som reaktion på din mands vrede. Hvis du overgår hans verbale angreb og forbliver afslappet og rolig, vil han sandsynligvis være flov over sin opførsel, reflektere over det for at rette det og respektere dig endnu mere. Tænk på en tid, hvor du var uudholdelig, men til gengæld behandlede nogen din følelsesladede tilstand fredeligt og professionelt. Gik du ikke i hemmelighed med en stor beundring for den person, da alle tingene blev sagt og gjort?
  • Ved, hvornår du skal gå væk. Du er nødt til at træffe vanskelige beslutninger, hvis det kræves. Hvis alt andet fejler, og din mand gør dit liv for elendigt, opvejer det dårlige det gode, han er ikke den mand, du giftede dig med, eller hvis du bare ikke er glad, så har du et vanskeligt valg at træffe. Revurder situationen og tænk over, om du forbliver i forholdet (overvejer følelsesmæssig tilknytning, børn, ejendom osv.), Eller foretager du et valg om at lade svundne være svundne og gå videre i søgen efter en bedre livskvalitet. Husk, at et voldeligt forhold ikke tjener andres interesser. Når der er meget vrede i huset, lider alle: du, din mand, dine børn og endda dine kæledyr.
  • Refleksion er nøglen. Nogle østlige filosofier har udforsket vrede i dybden og råder os til at følge den måde, hvorpå vi udvikler bevidsthed og undgår automatiske reaktioner på vrede. Vi rådes til at tage et bedre kig på, hvorfor personen er vred. Buddhas ord var: ”Ved at kigge dybt vil du være i stand til at identificere årsagerne, der førte til personens vrede. Hvis du ser, at du bærer ansvaret for at vrede personen, accepterer du, at din egen forseelse bidrog til deres vrede og ikke bliver vred i bytte. Hvis du er uden skyld, kan du prøve at se, hvorfor personen har fortolket dig fejlagtigt. Så kan du finde en måde at hjælpe ham med at forstå dine sande motiver. Ved at gøre dette vil du holde dig fri for at forårsage mere lidelse for dig selv og den anden person. ”
  • Medfølelse er afgørende. Hvis du er et fyrtårn for tålmodighed og medfølelse rundt i huset, kan du overbevise din mand om at tro, at kun medfølelse over for hinanden vil redde og opretholde forholdet. Medfølelse er livseliksen, der helbreder alle sår og løfter alle ånder til nye højder. Lad os stræbe efter det.

Bemærk til kommentarerne nedenfor:

Tak for din deltagelse i denne vigtige diskussion. For at præcisere: mit råd var beregnet som 'selvhjælpsrådgivning' og ikke som et middel til at ændre et andet menneske. Sidstnævnte er op til ham. Dette råd er heller ikke beregnet til at arbejde med en virkelig voldelig mand, der ikke har nogen følelse af ære eller en mindste idé om empati. Skulle du blive konfronteret med nogen, der udviser psykopatiske tendenser (har ingen anger for noget), er dit bedste valg at altid forlade det. Hvis du ikke kan forlade, skal du opbygge et supportnetværk til dig selv og stikke det fast, indtil han enten får en åbenbaring, bliver ramt af lyn eller sygdom. Jeg har i løbet af årene observeret, at de fleste virkelig vrede mennesker til sidst udvikler blodrelateret kræft, såsom leukæmi, lymfom eller myelom. Vrede bogstaveligt talt får ens blod til at koge, så det er kun et spørgsmål om tid.

Hvordan håndterer du mundtligt misbrug fra din mand?

  • Jeg prøver at forlade situationen, så snart tingene bliver opvarmede
  • Jeg går i stykker og græder af håbløshed foran ham eller privat
  • Jeg oversvømmer ham med kram og venlighed og prøver at berolige ham
  • Jeg føler, at argumenterer er frugtløse, så jeg lytter og venter tålmodigt på, at han bliver rolig
  • Jeg mister normalt humøret selv, og vi kæmper som helvede
  • Andet & hellip; Jeg forklarer i kommentarerne