Hvordan man er mere selvsikker

Du kan lære at være selvsikker
Du kan lære at være selvsikker | Kilde

Folk begår ofte fejlen ved at tro, at det at være selvsikker betyder at lære at sige 'Nej!' Men at blive selvsikker er hverken så enkel eller så udfordrende som det! For en person, der ikke er naturligt selvhævdende, når han siger et fladt 'Nej!' ville være næsten umuligt. Derudover er det usandsynligt, at du får det ønskede resultat - den person, du taler med, kan reagere dårligt på et direkte afslag.

Hvis du føler, at du ikke er selvsikker, er chancerne det, fordi du føler, at du lader dig blive mobbet eller skubbet rundt af andre. Eller måske føler du dig usynlig, fordi andre ikke overvejer dine synspunkter, når de træffer beslutninger. Det er ikke, at du vil være aggressiv eller dominere som mobbere, eller at du vil tage alle beslutninger - du vil bare blive hørt og respekteret.



Du behøver ikke at være nøjeregnende for at blive hørt og respekteret. Du skal være stille selvhævdende og holde dig til dine våben.



For en nervøs eller genert person kan det stadig virke som et stort spørgsmål, men det er opnåeligt.

At være selvsikker beskytter dig

På mange måder handler det om at beskytte dig selv. Det handler ikke kun om at tale for dig selv, men gøre det på en måde, der ikke skaber eller eskalerer konflikt.



De fleste mennesker ser kun to måder at reagere på et angreb på: Vi kan enten give efter for et fredeligt liv, eller vi kan angribe tilbage, enten fysisk eller verbalt. Hvis du er en ikke-assertiv person, giver du altid efter, for det er utænkeligt at gengælde. Assertivitet er den tredje måde - og du kan gøre det!

Det sværeste ved at være selvsikker er at forblive rolig over for hvad det end er. Hemmeligheden bag assertivitet er alt på sproget, så det er vigtigt ikke at gå i panik, så du kan tænke på de ord, du bruger.

Assertivitet betyder at dele dine følelser

Det vil lyde underligt, men måden at være selvsikker på er at lade den anden person vide, hvordan deres adfærd påvirker dig. Det lyder måske som eksponering, men det fungerer i en række forskellige indstillinger.



Sig, at du er i en skare mennesker, og nogen prøver at presse dig - hvis du gør det klart, at deres opførsel er uacceptabel, og de stadig vedvarer, så vil de ligne en hul og en bølle foran alle disse mennesker, så de er mere tilbøjelige til at vende tilbage.

Eller sig den anden part er en ægtefælle eller ven, der ikke er klar over, hvor dominerende de er (i modsætning til, at nogen bevidst gør det) - lad dem vide, hvad de laver, og de vil med tiden ændre deres adfærd.

Måske er det ikke nogen, der angriber dig, men nogen, der opfører sig på en måde, der er uacceptabel - som en, der sædvanligvis er for sent. Sig 'du er forsinket igen', og de børster og giver en undskyldning. Sig, 'når du får mig til at vente, skal jeg lade børnene være alene længere. Hvad jeg gerne vil have, er at hvis jeg vidste, at du skulle komme for sent, kunne jeg planlægge bedre ', og det tager ikke kun brodden ud af din bemærkning, men får dem til at indse, hvor hensynsløse de er.

Denne sætning indkapsler den strategi, jeg anbefaler dig at starte med. Et andet eksempel kan være: 'Når du fortæller børnene, at det er OK at gøre noget, jeg har forbudt, føler jeg mig undermineret. Hvad jeg gerne vil have, er hvis jeg først kunne diskutere det med dig. '

Hvis du ser på disse sætninger, kan du se, at du fortæller dem, hvorfor deres adfærd forstyrrer dig og giver dem en chance for at ordne det, alt sammen uden inflammatorisk eller kritisk sprog eller en hævet stemme.

'NÅR DU [gør ........] FØLER jeg [sådan og sådan]. HVAD JEG LIKER, ER HVIS JEG KAN ....

Hvis jeg kan gøre det, kan du gøre det!

Min første reaktion, da jeg fik denne strategi, var at den var for lang, og jeg troede ikke, jeg ville være i stand til at spytte den ud, når det kom til virkelige situationer. Jeg tog fejl!

Selvfølgelig krævede det en anstrengelse i starten. Det hjælper med at trække vejret dybt, inden du taler. Hvis du sidder ned, kan det hjælpe med at rejse dig, så du føler dig mere magtfuld. Men jeg fandt ud af, at det gjorde en stor forskel i min kontakt med mennesker.

Hvad er det værste, der kan ske?

Et sidste tip. Vi undgår ofte at gøre ting, fordi vi frygter konsekvenserne, hvilket er helt naturligt.

Dog det meste af tiden vi har ikke engang fundet ud af, hvad konsekvenserne er! Faktisk viger vi bevidst væk fra at arbejde med dem, fordi vi synes, de er for forfærdelige til at overveje.

Meget få ting er virkelig så forfærdelige som det! Når jeg tvinger mig til virkelig at tænke over, hvad der kunne ske, hvis jeg går videre, er det ni gange ud af ti ikke så slemt. Når jeg først er klar over det, behøver jeg ikke mod til at gå videre, fordi der ikke er noget at være bange for.

Så næste gang du viger væk fra at gøre noget, så spørg dig selv: 'Hvad er det værste, der kan ske?' og tving dig selv til at sætte dig ned og skrive præcis ud, hvad der kunne ske.

Det har flere fordele. Den ene, det er måske ikke så slemt, som du tror. To, hvis det er dårligt, men du ikke har andet alternativ end at gå videre, er du bedre forberedt. Uanset hvad kan du ikke tabe!

Links

  • Mentalhelp.net - selvsikkerhed
    Mentalhelp.net tilbyder en række artikler om selvsikkerhed, der går nærmere ind på disse teknikker. Der er også nogle interessante diskussioner i kommentarerne.
  • Assertivity: En vigtig teknik til stresshåndtering
    Det virker måske ikke som en åbenbar forbindelse, men hvis du ikke er selvsikker, kan du lide af en følelse af hjælpeløshed eller manglende kontrol i dit liv - begge kan være meget stressende.