Helbredelse af et knust hjerte: Hvordan mænd kan håndtere adskillelse

Desværre betragter jeg mig selv som en ekspert på dette område, en titel, som ingen med deres rette sind nogensinde ville håbe på. Fra begyndelsen af ​​min datinghistorie og frem til i dag har jeg haft veninder, der snyder mig med fremmede, bedste venner, bekendte og andre kvinder. Jeg har tåbeligt forfulgt forhold, der er bestemt til at ende mere, end jeg gerne vil indrømme, har set forventningen om noget vidunderligt udløbe i ren apati og har været vidne til kvinder, som jeg troede, jeg kendte godt, forvandles til mennesker, jeg aldrig har mødt. Kaffekrus er blevet kastet, næver har fundet deres mål (ikke min, husk dig), og indrømmelser af utroskab er kun afsløret med det formål at påføre følelsesmæssig skade.

Det har ikke været en seng af roser. På en måde er jeg dog taknemmelig for denne tumultagtige historie med dating. Jeg vil gerne tro, at det har hjulpet mig til at blive en mere moden og forståelsesfuld person, og uden det ville jeg ikke være lige så parat til at skrive om hjertesorg; det er kvælende, mørkere tilstand, men nu har jeg lært, hvordan man kan lindre den smerte, der er forbundet med den, og i sidste ende undslippe den helt.



At blive snydt er som at have en dolk stak i maven, bortset fra at det at stikke en dolk i maven er en meget mere human ting at gøre. Det heler hurtigere, skaber mere sympati, og det tog meget mere alvorligt. Jeg glemmer aldrig første gang, jeg oplevede denne følelse. Det var som den onde tvillingebror for lykksalig forelskelse.



Et år tidligere var jeg absurd glad, håbløst forelsket. Pludselig var jeg på randen til et nervøst sammenbrud. Følelser af chok, forvirring, forræderi og værst af alt, værdiløshed, var mine konstante ledsagere. Skræmmende tanker om nådesløst at slå den anden mand til en masse var nogensinde til stede, og prøv som jeg gjorde, jeg kunne ikke frigøre mit sind fra hende. Derefter begyndte et gentagne mønster, hvor jeg var snydt, baserede al min lykke på at vinde hende tilbage, nå hende og blive snydt igen. Heldigvis klog jeg op og indså, at min selvværd ikke kunne eller burde være baseret på, hvordan jeg bliver behandlet af et andet menneske. Selvfølgelig er det så ofte i strid med hinanden at have viden og handle efter det, og jeg er ingen undtagelse fra denne regel. Som jeg sagde, er hjertesorg i årenes løb blevet en nær ledsager og næsten en, som jeg ikke længere frygter. Indrømmet, jeg ville aldrig invitere det, men jeg er ret sikker på, at jeg er blevet god til at udholde det og vigtigst af alt at fremskynde dets afgang.

Lad os sige, at du lige er blevet snydt eller dumpet, eller måske har den perfekte kvinde, som tingene gik så godt med, pludselig ud af ingenting taget en holdning af fuldstændig ligegyldighed. Hvad nu? Nå, først og fremmest, kom over det absurde koncept, at du som mand ikke behøver andre at stole på følelsesmæssigt. Dette er ikke et udelukkende feminint behov, som mænd er undtaget fra: det er et menneskeligt behov, og en del af ægte manddom er at indrømme dette behov. Nogle af de mest gribende, bindende og validerende øjeblikke i mit liv har været over en øl, der taler om, hvor meget det gør ondt at miste den pige, du elsker. Accepter dette, og tingene vil gå meget mere glat. Jeg garanterer det.



1. Begræns, eller bedre endnu, eliminere kontakten med kvinden i et stykke tid.

Husk, at hvert forhold er anderledes, du er anderledes end jeg, og det er bare ikke så skadeligt at lejlighedsvis samtale med hende. I nogle tilfælde er det ikke engang muligt, som hvis børn er med på billedet, men efter min erfaring var enhver kommunikationshandling, uanset hvor minut, i det væsentlige 'genåbner såret', hvilket betyder, at alt, hvad en samtale vil gøre, er at give dit sind endnu mere skrald at håndtere og behandle og genbehandle osv. osv. Mit råd er at gøre en ren pause.

En af de bedste lektioner, jeg nogensinde har lært med hensyn til et sammenbrud, var fra min far. Da jeg sad i mit soveværelse en dag og tårende stirrede ind i et mindesmærke, som min eks havde givet mig og væltede i minderne om bedre dage, rådede far med enkle, men strålende råd, at jeg skulle få en skraldepose, lægge hver eneste genstand, der indeholdt noget hukommelse af hende i det, og stopper det i en mørk fordybning i huset. Uden for synet, ude af sindet, som man siger. Og se på den måde, hvilken skade kan der opstå ved feignende apati? Stol på mig, hvis der er en chance for, at jer en dag en gang træner det og vender tilbage til Eden, vil det ikke skade, hvis man ignorerer hende. Det taler kun en besked: Jeg er over dig, og du har ingen magt over mig. (Ikke ligefrem den sande natur af ting, men for nu er det bare fint). Hvis hun kunne bryde sig mindre, hvis du ringer til eller ej, så har hun også talt en besked, og det skal bedst følges. Hvorfor tvinge din kærlighed til en uvillig fest? Undgå hendes hangouts, og under alle omstændigheder, IKKE ringe til hende!



2. Få et supportsystem.

Sikker på, dette appellerer muligvis ikke til dig som fyr, men det virker vidundere og er faktisk dit mest kraftfulde værktøj til at lindre hjertesorg. Den første ting, jeg gør, når dette lort løber ud, er det grimt hoved? Jeg ringer til min mor, min søster, min far og enhver ven, der vil lytte, og ofte. Og alt hvad jeg gør, er bare at genhaste det samme affald igen og igen, indtil jeg er sikker på, at de er trætte af det. Men der er noget så terapeutisk ved bare at verbalisere dine følelser, så gør det hver dag, hvis du kan. Find den person eller ti personer, der giver dig et sympatisk øre, og lad dem få det. Tæve om, hvor uretfærdigt det er, voks poetisk om de gode tider, beklager, hvor forbandet det gør ondt, tal så længe det tager, eller så længe de lader dig. Ikke en gang gik jeg væk fra en af ​​disse samtaler uden lindring. Og det er virkelig det, det handler om: lindring af smerten for at håndtere dit liv. At sove i otte timer i træk, eller at spise et måltid, der ikke smager som pap, eller at komme igennem arbejdet uden at rive en persons hoved af.

3. Motion.

Jeg er helt klar over, at det sidste, du måske vil gøre efter en smertefuld sammenbrud, er at køre 10K, men tro mig, det hjælper. Videnskaben er der trods alt. Endorfiner frigives, og lykke følger, og i modsætning til kunstige overdel vil der ikke være en ledsagende downer. Ud over endorfiner er der dog noget meget bemyndigende ved at køre en sprint med Dropkick Murphy's blaring gennem din telefon eller ramme vægtene lige før du rammer boksesækken. Det er godt for din krop, det er godt for dit sind, og det giver en tiltrængt distraktion.

4. Få en hobby.

Gå ind i al virkelighed hvad som helst der vil distrahere dig fra sammenbruddet. Hvis du er musiker, skal du spille som en skør. Hvis du er en forfatter, så skriv som en skør, hvis en kunstner ... får du ideen. Gør hvad der kræves for at være fokuseret på alt andet end hende. Fordyb dig i din skole, dit arbejde, uanset hvad du måtte have en passion for. I mange tilfælde glemmes lidenskaber i et forhold, så se på at være nyligt single som en fordel: du har nu masser af tid til at fokusere på det, du elsker, så gør det.

5. Apropos musik, dette har brug for en kategori i sig selv.

En af mine sikker-smertelindrende aktiviteter var at gå til min lokale park, køre en 5-mils løb, ligge i solen med en god bog og lytte til Händels Messias. Hvis dette ikke er din slags musik, skal du vælge hvad du vil, men gør dit bedste for at undgå musik, der uundgåeligt vil bringe dig ned. Mens jeg elsker Miles Davis 'Kind of Blue-album, vil jeg bestemt ikke anbefale det, når jeg har at gøre med hjertesorg. Lyt til hvad der fungerer for dig. Personligt foretrækker jeg musik med en vis bemyndigende kvalitet frem for det, såsom bombastiske klassiske stykker (tænk Dies Irae af Mozart eller Beethovens 5th) eller hardcore bands, der afspejler din smerte og vrede, som f.eks. Irsk rock udfører vidundere i denne situation, det er næsten umuligt at ikke føle en slags indre styrke stige op, når man lytter til Pogues eller Dropkick Murphy. Tab dig selv kortvarigt i den vidunderlige verden af ​​musik.

6. Bøger, bøger, bøger.

Det vidunderlige ved at læse om den hjertesorg, du oplever, er, at det ikke kun lindrer smerten, men det uddanner dig til den ofte ignorerede følelsesmæssige side af, hvem du er. At lære om, hvorfor du har så meget smerte, vil uundgåeligt resultere i at lære mere om dig selv, og det er altid en god ting. Som skåret på Apollo-templet i Delphi, 'Kend dig selv.' Hvad skal jeg læse? Som kristen kan jeg ikke modstå at anbefale salmer. For det første har bogen utrolig opløftende poesi i sig. For det andet blev en god del af disse skrevet af kong David, en fyr der sandsynligvis var såret, sulten og gemte sig i en hule hele sit liv, da han skrev en masse af disse. En slags sætter ting i perspektiv, ikke sandt? Jeg kan ikke anbefale 'Wild at Heart' af John Eldridge nok, og 'Healing the Masculine Soul' og 'Shattered Dreams' er også vindere. Ved, at dette er titler skrevet ud fra et kristent perspektiv. Hvis det ikke er din taske, skal du gå til din lokale boghandel, snige dig ind i selvhjælpsafsnittet og gennemgå. Du vil ikke fortryde det.

7. Til sidst, bliv gode venner med dit spejl og dig selv.

Det mentale aspekt ved denne kamp er så afgørende, så afgørende, at det ikke kan stresses nok. Når smerten begynder, og når hun absolut ikke forlader dit hoved, skal du stå op, gå til spejlet og tale dig selv. Helvede, råb mod dig selv, hvis du skal. Angiv alle grunde til, at du har det bedre uden hende; Mind dig selv om, hvor stor du er, og hvorfor; Sig og tro, at det var hendes tab; og hvis det er nødvendigt, skal du ligge gennem tænderne. Du kan helt sikkert ikke helt tro og føle, at du er Guds gave til kvinder, eller at det var hendes tab, men sig det alligevel. Forkæl dit sind med selvflatterende ros og bemyndigelsesord, og forbløffende vil du opdage, at du begynder at tro på det. Gentag en sætning, der hjælper, såsom 'Lad hende gå', eller 'Jeg er bedre end dette', og forbløffende nok vil stormskyerne skilles.

For at præcisere, skal du huske på, at dette ikke ligefrem er beregnet til bare at give dig mulighed for at bevæge dig forbi smerten så hurtigt som muligt og komme videre med livet. Sikker på, jeg håber at fremskynde processen for dig, men husk at det er en proces. Der er værdifulde ting at lære af smerte, og mens du ikke skal bo i det, skal du heller ikke ignorere det. Accepter det og omfavn det, men bliv ikke for behagelig og gå ikke forbi det. Og husk det bliver bedre. Ud af ingenting, en dag, vil du vågne op og pludselig indse, at du bare ikke er ligeglad mere. Kæmp for den dag ... den kommer. Og hvilken sød dag det bliver.