Hvorfor skriger mit lille barn?
Børns Sundhed / 2024
De Bedste Navne Til Børn
Bedste prænatale trænings-dvd'er i 2022
Forsøger du at forblive aktiv under graviditeten, men er du ikke sikker på den sikreste måde at gøre det på?
Når du er gravid, kan nogle øvelser, du er vant til, være off-grænser.
Den gode nyhed er, at der er en hel træningsstil designet til gravide kvinder, som kan udføres hjemmefra.
Vi hjælper dig med at blive fortrolig med prænatal træning og deler de bedste prænatal trænings-dvd'er, der er tilgængelige i øjeblikket.
Vores bedste valg
Vi elsker ærlighed! Mom Loves Best tjener en kommission gennem følgende håndplukkede links uden ekstra omkostninger for dig. Billede Model Produktsammenligning Tabel Funktioner
Bedste prænatal yoga blid yoga med Jessica Smith- Inkluderer fire 20-minutters, beroligende yogaøvelser
- Tilpasset menu
- Nem at følge og effektiv
Bedste Dance Workout Rhythm For Life- Video lavet til dansere
- Fornøjelig motion
- Gradvis overgang af øvelser
Bedste Pilates 10 minutters prænatal Pilates- 5 dynamiske bodyband-træninger
- Kompakt og ultraeffektiv
- Vil tone og omforme hele kroppen
Bedst til alle trimesters fit og slank prænatal fysik- Tildelt top 10 bedste trænings-dvd'er
- Gradvis fremgang baseret på konditionsniveau
- Tilbyder træningsplaner for begyndere
Bedst til toning Prenatal Barre Workout- Integrerer styrke, cardio og fleksibilitet
- Velafrundet træning
- Med 4 kraftfulde segmenter
Bedst for begyndere Komplet graviditetstræning- Komplet graviditetstræningssæt
- Program baseret på trimester
- Leveres med gratis 9-måneders kalenderdownload
Bedste aerobic Denise Austin: Fit & Firm- Energiforstærkende program
- Tilpasset til alle tre trimestre
- Udfordrende uden at være for svært
Bedst til styrketræning Prænatal Fitness Fix- Sjov, opkvikkende træning
- Fokuseret på cardio og toning
- Intim, ikke intimiderende tilgang
Bedste Power Pilates Post Baby efter graviditet- Blid, men effektiv og udfordrende
- Især effektiv til nybagte mødre
- Inkluderer privat instruktionssektion
Bedst til vægttab Fantastisk velegnede mødre- Med en skulpturtræning
- Designet til træning i underkroppen
- Super overkommelig
- Vores bedste valg
- Hvordan vil prænatal træning gavne dig?
- Prænatal trænings-dvd vs. klasser
- Egenskaber du har brug for i en dvd
- De bedste prænatale trænings-dvd'er i 2022
- Hvad indebærer prænatal træning?
- Risici forbundet med prænatal træning
- Bundlinjen
Hvordan vil prænatal træning gavne dig?
Nogle affordelene ved prænatal træningomfatte:
- jegØger udholdenhed og styrke:Graviditet og veer kan tage en vejafgift på din krop, men træning kan hjælpe med at målrette de urolige områder, du måske har brug for mere støtte i.
- Forbedrer balancen:Når du er gravid, ser dit tyngdepunkt ud til at flytte sig mere og mere hver dag. Øvelser somyogakan hjælpe dig med at forbedre din balance og blive godt tilpasset din nye krop (en) .
- Afslapper din krop:Den dybe vejrtrækning forbundet med træning kan hjælpe dig med at blive afslappet og rense dit sind.
- Forbereder dig til fødsel:Yoga er i høj grad baseret på vejrtrækning, og det samme gælder veer. Du vil lære teknikker til at arbejde dig igennem den spænding, der vil hjælpe dig, når du går i fødsel. Nogle mødre ser yoga som øvelser i vejrtrækningssessioner til fødsel.
- Øger cirkulationen:Når du træner, øges dit cirkulation, og dette kan hjælpe med at mindske en betydelig mængde af detgraviditet-induceret hævelse.
- Giver dig plejende tid:Motion giver dig mulighed for at have et bestemt tidspunkt til udelukkende at fokusere på din krop og din baby i udvikling. Dette er en fantastisk måde at øge dit moderbånd og blive mere vant til din skiftende krop.
- Bedre søvn:Nogle gravide kvinder har en tendens til at opdage, at træning harhjalp dem med at sovebedre og betydeligt reduceret deresstress og angst.
Prænatal trænings-dvd vs. klasser
Nogle vordende mødre kan have problemer med at vælge mellem en prænatal træningstime eller DVD, men de har begge fordele.
Det kan være bedst, hvis du besøger en klasse mindst én gang, så du på egen hånd kan lære, hvordan du udfører bestemte stillinger eller øvelser og får nogle nyttige input. En klasse giver dig også mulighed for at møde andre kommende mødre og udvide dit støttesystem.
En prænatal trænings-DVD er perfekt til kvinden, der gerne vil træne, men ikke ønsker at forlade sit hus. En DVD giver dig frihed til at træne på ethvert givet tidspunkt og i komfort i dit eget hjem.
Slå til, mens jernet er varmt
Når du er gravid, vil du have op- og nedture, når det kommer til dine energiniveauer. Med en DVD kan du komme den ind, når du føler dig motiveret. Med en klasse er det ikke så let - du kan ramme en bølge af udmattelse, lige når den gør sig klar til at starte.Egenskaber du har brug for i en dvd
Du er nødt til at finde en prænatal trænings-DVD, du vil være fortrolig med. Nogle dvd'er er designet til begyndelsen af graviditeten, mens nogle kan være målrettet til tredje trimester.
Nogle prænatal trænings-DVD'er kan have mere avancerede rutiner på dem, så du bør prøve at finde en, der svarer til dit erfaringsniveau. Du kan stadig deltage i prænatal træning, hvis du ikke trænede regelmæssigt, før du blev gravid, men du bør altid bede din læge om en godkendelsesstempel.
Længden af rutinen varierer for hver DVD. Du bør finde en DVD, der har en rutine med en vis længde, som du ønsker. Du kan altid stoppe midt i en lang rutine, men du kan ikke tilføje minutter til en kort rutine, medmindre du spoler tilbage.
De bedste prænatale trænings-dvd'er i 2022
Her er vores foretrukne prænatal trænings-dvd'er på markedet.
1. Blid yoga med Jessica Smith
Bedste graviditetsyoga DVD
Tjek pris Der findes forskellige typer yoga, men prænatal yoga er designet til gravide kvinder. Den blide yoga giver dig mulighed for at fokusere på din skiftende krop og afspændings-/åndedrætsteknikker.
Denne DVD har øvelser for personer på alle niveauer, uanset erfaring. Du vil kunne vælge mellem fire 20-minutters programmer, der fokuserer på hofter, knæ, ryg, bryst, nakke, skuldre og hele din krop.
Alle yogastillinger og øvelser hjælper dig med at forbedre din balance, fleksibilitet, mobilitet og afslapning. Hvem ville ikke byde velkommen til et roligere sind under deres graviditet?
Hvis du leder efter en blid måde at holde dig aktiv og i form, samtidig med at du lærer teknikker tilgavne dig under fødslen, så er en prænatal yoga DVD et godt udvalg for dig.
2. Suzanne Cæsars Rhythm For Life
Bedste graviditetsdans træning DVD
Tjek pris Dette er en fantastisk DVD med en række danse. Træningerne er støjsvage, så de ikke tager en vejafgift på din krop. Med en længde på 50 minutter er den sandsynligvis lige så lang, som du har lyst til at træne i én session.
Udover de forskellige danse er der også korte åndedrætsøvelser og demonstrationer af kegeløvelser.
Mange brugere syntes, at denne DVD var sjov, og de gennemførte endda træningen med ikke-gravide venner. Men begyndere skal være opmærksomme på, at der er brugt en eller anden terminologi, som en person uden danseerfaring måske ikke forstår.
Samlet set er denne DVD en perfekt løsning til vordende mødre, der ønsker at forblive aktive på en sjov og indbydende måde.
3. 10 minutters prænatal Pilates DVD
Bedste Gravid Pilates DVD
Tjek pris Pilates er en fantastisk måde at træne på, når du er gravid. Denne DVD indeholder fem forskellige træningsrutiner, der kan målrettes mod mange områder af din krop.
Hvis du leder efter øvelser, der øger fleksibilitet, styrke, balance og udholdenhed, så er denne DVD perfekt til dig. Der er en øvelse for at fokusere på hvert af disse områder.
Mange kommende mødre kæmper for at finde energien til at udføre daglige opgaver, så motion kan virke umuligt. Hvis du kan dedikere mindst 10 minutter til en af rutinerne på denne DVD, bør du bemærke en stigning i dit generelle velvære - uanset om du oplever mentale fordele eller fysiske.
Der er også en bonus postnatal træning for alle de mødre, der ønsker at komme tilbage lige efter fødslen. Denne DVD byder på mange muligheder, som alle er hurtige og nemme at færdiggøre.
4. Fit and Leek Prenatal Physique DVD
Bedst til alle trimestre
Tjek pris Denne DVD er en omfattende trænings-DVD, der giver dig frihed til at vælge specifikke øvelser gennem alle tre trimestre af din graviditet.
Der er varierende længder af rutinerne, så du kan vælge en mere avanceret træning eller en mere enkel. Træningens længde varierer fra 5 til 15 minutter.
Der er syv forskellige træningsaspekter, du kan vælge imellem. Denne DVD er en fantastisk mulighed for den gravide kvinde, der ønsker at fokusere på hele sin krop, snarere end blot kerneområder.
Dette er en helkropstræning, så den udføres bedst af dem, der er vant til højere træningsniveauer.
Begyndere kan bruge denne DVD, hvis de ser hver rutine som et segment i stedet for at fuldføre dem alle som en helhed.
5. Suzanne Bowens Prenatal Barre Workout
Bedste slanke og tonede prænatal trænings-dvd
Tjek pris Denne prænatale trænings-DVD er til de kvinder, der leder efter lidt mere ud af deres graviditetsøvelser.
Disse rutiner er bedst for kvinder, der var fysisk aktive, før de blev gravide, og som ønsker at bevare deres styrke, fleksibilitet og udholdenhed.
Du får mulighed for at gennemføre fire forskellige træningspas instrueret af din egen personlige fitnessekspert.
Rutinerne varierer fra slank underkrop, slank overkrop, cardio sculpt og aligned stretch. Alle øvelserne er blevet ændret for at være sikre, men effektive under graviditeten.
Alle de inkluderede rutiner er sikre for graviditet, men fortsætter også med at være effektive selv ind i de postnatale stadier. Med dette valg kan du investere i en trænings-DVD, der kan rumme hele din graviditetsrejse.
6. Fuldfør graviditetstræning for begyndere med Lindsay Brin
Bedste graviditetstrænings-dvd for begyndere
Tjek pris Denne trænings-DVD er perfekt til alle vordende mødre og endda begyndere, fordi den indeholder detaljerede instruktioner for hvert trimester.
DVD'en er opdelt i hvert trimester, men der er også flere DVD'er pr. semester. Brugere har valget mellem at lave moderat træning eller avanceret træning. Så nybegyndere kan begynde med moderat og måske overgang til avanceret efter nogen tid.
Der er 3 til 4 træningsprogrammer inkluderet på hver disk, og de varierer alle i længde. En typisk disk vil have træning med fokus på toning, cardio og over- og underkrop.
Som en bonus inkluderer hver DVD i det komplette sæt et yoga- og fleksibilitetssegment, som mange mødre synes at nyde.
Hvis du er lidt tøvende med at træne eller ikke helt sikker på, hvor du skal starte, er dette et godt valg. Du vil være i stand til at begynde på din graviditetsfitnessrejse, mens du har din egen personlige træner ved din side i hvert trimester.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
Bedste graviditet aerobic DVD
Tjek pris Denne DVD inkluderer træning for alle trimestre. Det er svært at finde én DVD, der dækker alle graviditetsmånederne.
Der er fem forskellige rutiner, der har tider på 5 minutter, 10 minutter eller 20 minutter. Alle øvelser følger retningslinjerne fra American College of Obstetricians and Gynecologists, så de er sikre for graviditet.
De inkluderede øvelser hjælper dig med at lindre ømme muskler og vedligeholde din kernestyrke.
Dette kan være et godt valg af DVD, hvis du leder efter en DVD, der holder dig hele din graviditet, og du ønsker at bevare din kernestyrke og cardio.
8. Prænatal Fitness Fix DVD med Erin O'Brien
Bedste Graviditet Styrketræning DVD
Tjek pris Denne DVD giver dig mulighed for at blive instrueret af en certificeret prænatal træningsspecialist. Dette lader dig vide, at de øvelser, du vil lave, er sikre for graviditet.
Du vil finde sjove og udfordrende træninger designet til fitness-nybegyndere og fitnessentusiast-mødre.
Der er en 40-minutters cardio/toning-træning inkluderet på DVD'en, samt en 20-minutters partnertræning, der kan give dig mulighed for at få din betydelige anden med på det sjove.
Øvelserne er sikre og sjove, og vil også holde dig i form og fast under din graviditet.
Hvis du leder efter en trænings-DVD, der fokuserer på konditions-, styrke- og balancetræning, kontrolleret vægtøgning og hjælp til at lindre spændinger, så er dette en fantastisk løsning.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
Bedste trænings-dvd til efter graviditet
Tjek pris Øvelserne i denne video er blide, men stadig meget effektive og udfordrende. Øvelserne er tilpasset efter fødselsmødres særlige behov.
Der er muligheder for, hvad den ideelle form for en flytning skal være, og også ændringer, hvis din krop ikke er helt klar.
Du har kontrol over længden af din session, og den kan vare alt fra 15 til 47 minutter i længden. Du kan gemme de længere træningspas til dage, hvor du føler dig mere energisk og kraftfuld gennem kortere træningspas på de dage, du bare vil sidde på sofaen.
Pilates er en fantastisk træning efter fødslen, fordi den hjælper dig med at styrke og tone de mave- og rygmuskler, der har støttet din lille i løbet af de sidste 9 måneder.
10. Fabelagtig Fit Moms: Forbrænding af underkroppen
Bedste vægttabs-dvd til efter graviditet
Tjek pris Mange mødre vil fortælle dig, at uanset hvad de gør, kan de bare ikke synes at tabe babyvægten.
Denne DVD er designet til at målrette dit maveområde specifikt og hjælpe med at stramme, tone og forme din talje.
Denne træning er ikke super udfordrende, men den vil presse dig. Træningen understreger dit maveområde, men hjælper også med at tone dine ben og glutes.
Hvis du for nylig har fået en baby og leder efter noget, der kan hjælpe dig med at kaste et par centimeter fra din talje, er denne DVD et godt valg. Instruktøren i videoen er faktisk en mor til to, der har set utrolige resultater.
Det er muligt at få den før-baby krop tilbage, og denne trænings-DVD kan hjælpe dig med at begynde at tabe noget af den vægt.
Hvad indebærer prænatal træning?
Prænatal træning er typisk en modificeret version af regelmæssig træning. Det indebærer ikke anstrengende aktivitet, men derimod skånsomme øvelser med lav effekt. Den vigtigste del af prænatal træning er, at din babys sikkerhed kommer først.
Nogle komponenter af prænatal træning omfatter:
- Vejrtrækning.
- Let udstrækning.
- Positur.
- Skånsom træning.
- Køl ned.
- Lempelse.
Risici forbundet med prænatal træning
Hvis du har en højrisikograviditet eller er i risiko for for tidlig fødsel, bør du ikke deltage i prænatal træning uden grønt lys fra din læge. Alle kvinder bør rådføre sig med deres læge, før de påbegynder en prænatal træningsrutine for at sikre maksimal sikkerhed.
Prænatal træning er designet til at være sikker under graviditeten, men der er visse stillinger, der kan blive farlige senere i graviditeten. Nogle stillinger, der er sikre i første trimester, er sandsynligvis ikke sikre i tredje trimester. Derfor bør du finde en DVD, der koordinerer med det trimester, du er i.
For at beskytte dig og din baby bør du følge disse retningslinjer:
- Kontakt din læge:Søg din læges godkendelse, før du begynder på et træningsregime.
- Hold dine mål realistiske:Graviditet er ikke en tid til at presse dig selv og prøve at bevise, at du kan være Wonder Woman. Hvis du er træt, så stop. Du behøver ikke gennemføre en rutine hver gang.
- Tempo dig selv:Prænatal træning skal hjælpe dig med at forblive aktiv og slappe af. Du behøver ikke at prøve at haste igennem en rutine hurtigt. Tag det langsomt og nyd processen.
- Opbevares køligt og hydreret:Det kan være farligt, hvis du overophedes ogblive dehydreretnår du er gravid, så er det vigtigt du prøver at holde dig kølig og drikke masser af vand.
- Undgå visse positioner:Hvis din træning kræver en bestemt stilling, der gør dig utilpas, så lad være med at gøre det. Du skal også altid bøje fra dine hofter og ikke din ryg. Hold dig væk fra vridende stillinger, der lægger pres på din mave, og stillinger, der kræver liggende på ryggen eller maven - disse er dog nogle gange sikre i første trimester.
- Overdriv det ikke:Du kender dine grænser, og du bør holde dig til dem. Der er ingen skam i ikke at kunne gennemføre en rutine. Nogle dage træner du måske i 30 minutter, og andre dage kan det blot være 10.
Bundlinjen
Vores bedste valg til den bedste graviditetsyoga DVD erBlid yoga med Jessica Smith.
DVD'en er fantastisk til alle vordende mødre uanset erfaringsniveau, og den er designet specielt til graviditet.
Yoga er en fantastisk træningsmetode, og den hjælper ikke kun den vordende mor med at forblive aktiv, men den hjælper også med at tilskynde til indlæring af afspændings- og vejrtrækningsteknikker, der kan bruges under veer.
Hvilken synes du er den bedste graviditets-dvd? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.
