7 måder at klare, når han ikke kan sige 'Jeg elsker dig!'
Forholdsproblemer / 2024
Du har fundet ud af, at din betydningsfulde anden har snydt, og du har ramt din selvværd direkte. Efter at chokket er forsvundet, føles en af de mest smertefulde eftervirkninger, som om du ikke er attraktiv, intelligent eller interessant. Nu er din selvtillid (den var i god form dagen før opdagelsen) knust. Men du kan og vil føle dig hel igen. Husk at du er den samme fantastiske person nu, som du var før opdagelsen af sagen. Og med ekstra selvpleje er du tilbage i god form igen. Noget arbejde på dit ego er bestemt i orden. Med disse enkle tip ser du i spejlet og smiler til den fantastiske person, der overvandt denne smertefulde bump i vejen som en mester.
At finde ud af, at din partner snydt, kan få dig til at føle dig afvist og isoleret, men du er bestemt ikke, og statistikken viser, at du ville være hårdt presset for at finde nogen, der ikke er blevet snydt. Bare det at vide dette kan give dig en form for komfort, fordi du er en ud af millioner af mennesker over hele verden, der hver dag har at gøre med denne situation. Overraskende viser tallene også, at både mænd og kvinder løber nakke i nakke med hensyn til utroskab:
Desværre har alle en indre kritiker, og de kan sige de mest brutale ting, når du er lavest. Du bemærker måske ikke engang, når din kritiker begynder at tale, fordi du er vant til den konstante, negative baggrundsstøj, når du går om dagen. Tanker som; 'Jeg er grim,' 'jeg er fed,' og 'jeg er ikke god', er din indre kritikers stemme, og det fortsætter med den samme, grimme snak, indtil du stopper den. Tag disse skridt for at sætte en stopper for det og tage dit dyrebare selvværd tilbage:
Kontinuerlig selvkritik er direkte forbundet med angst, depression, kronisk træthed, fysisk smerte, spiseforstyrrelser, bipolare lidelser og selvmord.
Tendensen til at spørge dig selv 'Hvorfor?' og se desperat på dig selv efter svarene er almindelige blandt mennesker, der er blevet snydt for. Mange gange vil den skadede partner begrunde, at det på en eller anden måde er deres skyld; 'Hvis jeg bare så anderledes ud,' 'Hvis jeg bare havde flere penge' eller 'Hvis jeg kun havde handlet anderledes.' At være sårbar og udvælge dig selv for at finde svar vil skade din selvtillid endnu mere, når sandheden er, er der ingen rim eller grund til utroskab. Smukke, succesrige mennesker som Jennifer Aniston, Halle Berry og supermodel Christie Brinkley er alle angiveligt blevet snydt. Og mennesker, som du kommer i kontakt med hver dag; din ultra-selvsikker chef, din venlige bankfortæller, supermarkedssekretæren med den perfekte figur og din nabo med de bedste sociale færdigheder kunne gennemgå utroskab af forhold. Når du står tilbage og ser på det fælles ved snyd i relationer, vil du se, at snydere snyder; de vil snyde på nogen, uanset hvordan deres betydningsfulde andre ser ud, hvad deres ansættelsesstatus er, eller hvad de gjorde eller ikke gjorde i forholdet. Du er okay, som du er, og chancen for at snyd ikke havde noget med dig at gøre er ekstremt stor.
De fleste tilfælde af snyd er bare enkle, dårlige valg, som en partner har taget, fordi tiden var inde, og muligheden var der.
Det er svært at føle nogen lettelse fra den intense smerte ved at blive snydt på dig, indtil der er gået noget tid. For at hjælpe dig med at få et perspektiv, skal du tænke tilbage på tidligere forhold, der er afsluttet - uanset årsagen - og den enorme hjertesorg, du følte på det tidspunkt. Føler du stadig den samme ødelæggelse og smerte? Selvom du stadig kan mærke noget smerte, er det sandsynligvis ikke den kval, du følte på det tidspunkt. Clichéen om, at 'tiden heler alle sår' er ret nøjagtig, og når den tid bruges på at give dig selv ekstra pleje, vil den hjertesorg, du er i nu, til sidst lette op; ligesom alle de andre hjertesmerter, du er kommet dig tilbage i dit liv. Stol på dit hjertes evne til at komme sig på sin egen tid, trække vejret dybt og begynde processen med at komme dig med babyens skridt.
Når du har fundet ud af, at din partner har snydt dig, kan du begynde at bemærke alle dine fejl og fejl mere, selv dem der ikke er reelle. Pludselig kan du føle, at dit hår er for krøllet, dine hofter er for stort eller din næse er for lille. Bliv ikke fanget i desillusionens fælde; det er selvdestruktivt og giver intet til din helingsproces. Du tror måske også, at alle ser og bedømmer små fejl, du laver som at glemme nogens navn eller lave en fejl på arbejdspladsen, og pludselig føler du dig endnu mere usikker. Giv dig selv lidt slap og indse, at i slutningen af dagen er din unikhed og skønhed helt din egen, og ingen kan tage det fra dig.
Det er en kendsgerning: Folk bruger så meget af deres tid på at tænke på sig selv, at de sjældent er bekymrede (eller husker), hvad andre mennesker laver eller siger, eller har gjort eller sagt.
Forstørre ting, du gerne vil ændre om dig selv og gøre dem til nedture som; 'Jeg er fed' eller 'jeg er dum' fører til mere selvtillidskade, som du ikke kan drage fordel af. Kategoriser ting, du gerne vil forbedre, og gør dem til mål. Nogle eksempler er:
Ved at neutralisere den negative snak får du ikke kun kritikeren fra ryggen, men du får dit sind til mere konstruktive tanker, får et realistisk perspektiv på situationer og får mere selvtillid, når du når de mål, du har sat dig for dig selv.
At sammenligne dig selv med den person, som din partner snydede med dig, vil kun føre til følelser af utilstrækkelighed og frustration. Det hjælper med at huske, at hvad du tror, du ser hos den anden person, slet ikke er sandheden; det er din lave selvtillid og jalousi, der taler, og hverken din partner eller nogen anden, der kender den person, mener, at de er det perfekte eksempel på et menneske. Spild ikke din tid på at tænke på dem; tænk på at helbrede dig selv og få mindst en god ting til at komme ud af situationen; hvis ikke flere gode ting, som nogle af de forslag, der følger.
Jalousi - Den store overdriver.
- Johann C. SchillerGør noget, du gerne vil gøre, men tøvede med at gøre tidligere (så længe der ikke er nogen fysisk skade). Uanset om det lykkes eller ej, er det ikke meningen; det er den faktiske selvtillid, som du får ved at have modet til at prøve noget nyt og vide, at du gjorde dit bedste. Du vil blive overrasket over det tillidsforøgelse, du får ved at have modet til at prøve noget nyt, hvad enten det er i lille skala eller i stor skala. Nogle ting du kan tænke på at gøre er:
At bo i ens komfortzone i lange perioder er forbundet med lav selvtillid
Nå ud og giv dig selv, uanset hvilken kapacitet du kan. Lad en person, der har færre ting end dig, gå foran dig i kassen; fortæl din kollega, hvor meget du elsker deres frisure; doner til en velgørenhedsorganisation eller tilbring en weekendmorgen med at arbejde i suppekøkkenet. Når du gør for andre (især hvis de ikke kan tilbagebetale dig) hæver du din selvtillid, og du føler dig værdifuld for verden og menneskerne i den; giver dig en følelse af magt og selvværd. Og hvem ved; du kan skabe nogle værdifulde relationer undervejs.
At rette din kropsholdning skaber kemiske ændringer i din krop, der giver dig et ekstra boost af selvværd inden for tre minutter !. Når du fysisk gør dig selv større ved at hæve hagen, rette din rygsøjle og bringe dine skuldre tilbage, føler du dig mentalt større og vigtigere. Denne position, kaldet 'power-pose', hæver dit testosteron (tillidshormon) niveau med 20% og sænker dit cortisol (angsthormon) niveauet med 25% - højere niveauer af testosteron og lavere niveauer af cortisol fører til højere niveauer af selvtillid. Prøv det lige nu, og føl kraften!
Træning i kun tredive minutter tre gange om ugen kan have en mærkbar, positiv indvirkning på din selvtillid. At svede lidt lidt tid medfører også frigivelse af beta-endorfiner (feel-good kemikalier) og sænker de grimme kortisolniveauer (angsthormon), hvilket får dig til at føle dig bedre generelt. Hvis du gerne vil tabe dig, vil din selvtillid også stige, når du mister disse ekstra pund, men de følsomme kemikalier frigives, uanset hvorfor du træner. Den eneste afvigelse er, at aerob træning - især når den er færdig med andre mennesker - har en tendens til at have større indflydelse på selvværd, muligvis på grund af andres følelsesmæssige støtte. Det behøver ikke engang at være en træning med høj intensitet; tredive minutter med moderat træning vil gøre tricket, og hvis du allerede træner, øger din tid med et par minutter et ekstra boost i selvværd.
Få din pen og papir ud, og skriv alle dine præstationer, store og små, ned i mindst ti minutter om dagen. Du kan liste hverdagslige ting, som 'Jeg er færdig med at male stuen i dag' og de store, livsændrende ting, som 'Købte mit første hjem i 2014' At gøre dette vil minde dig om, at du har en vigtig plads i denne verden og gør dig også stolt af alle dine præstationer, fortid og nutid.
Tænk ofte på dit potentiale!
Undersøgelser viser, at mennesker med høj selvtillid tænker mere på vækst og præstation, og mennesker med lav selvtillid tænker mest på ikke at begå fejl.
De ord, du taler, er ikke 'bare ord', de har faktisk en indflydelse på din selvværd og humør. Undersøgelser viser, at det at tale godt om nogen vil medføre en stigning i din selvværd med 5%, og at tale negativt om nogen vil medføre en stigning på 34% i dine negative følelser.
Og det er ikke alt: læger har fundet ud af, at kun et negativt eller positivt ord kan have en positiv eller negativ reaktion i din hjerne. Bare det at tænke (og fokusere) på et positivt ord kan også forårsage fysiske ændringer i hjernen; påvirker den måde, du ser dig selv på, og hvordan du ser dem omkring dig. Mere end nok grunde til at tale, handle og tænke på en positiv måde så meget som muligt!
Ord - Det mest magtfulde stof, der bruges af menneskeheden.
- Rudyard KiplingHar du nogensinde bemærket, at den type musik, du lytter til, har en direkte indvirkning på dit humør? Der er intet galt med at lytte til hjertesorgssange, og de kan hjælpe dig med at skylle noget af din sorg ud, men for at få følelsen af at overvinde uanset situationen skal du lytte til disse til disse opløftende sange:
Musik:
En sikker slags high.
- Jimi Hendrix